Hähnchen mit Reis, Brokkoli und Soße Kalorien & Nährwerte
Hähnchen mit Reis, Brokkoli und Soße enthält 433 Kalorien pro Portion (22% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 7g Fett, 57g Kohlenhydraten und 32g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Hähnchen mit Reis, Brokkoli und Soße enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Gekochter Reis | 180 g | 234 | 0.5 | 50.4 | 4.5 |
| Hähnchenbrustfilet | 100 g | 110 | 1.5 | 0 | 24 |
| Brokkoli | 70 g | 24 | 0.2 | 2 | 2.5 |
| Soße | 50 ml | 65 | 4.5 | 5 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Gekochter Reis · Hähnchenbrustfilet · Brokkoli · Soße
Wie schneidet Hähnchen mit Reis, Brokkoli und Soße im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Adana und Hähnchenspieß mit Bulgur und Salat | 670g | 948 | 76g | +515 kcal, mehr Protein |
| Amerikanisches Frühstück mit Hähnchen und Waffeln | 660g | 1725 | 76g | +1292 kcal, mehr Protein |
| Asiatisch Hähnchenpfanne mit Gemüse und Tomatensalat | 445g | 325 | 50g | -108 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Bowl mit Hähnchen und Gemüse | 430g | 466 | 37g | +33 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Hähnchen mit Reis, Brokkoli und Soße gesund?
Ja. Mit 32g Protein und nur 57g Kohlenhydraten ist Hähnchen mit Reis, Brokkoli und Soße eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 108 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Hähnchen mit Reis, Brokkoli und Soße gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 433 Kalorien und 32g Protein hält Hähnchen mit Reis, Brokkoli und Soße dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Hähnchen mit Reis, Brokkoli und Soße?
Eine Portion enthält 32g Protein, das sind etwa 32% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Hähnchen mit Reis, Brokkoli und Soße?
- Makro-Verteilung: Fett 14%, KH 53%, Protein 33%
- Energiedichte: 108 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Gekochter Reis, Hähnchenbrustfilet, Soße
Wie lange dauert es, Hähnchen mit Reis, Brokkoli und Soße abzutrainieren?
- Joggen: ~49 Min
- Radfahren: ~57 Min
- Gehen: ~106 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Hähnchen mit Reis, Brokkoli und Soße?
- kcal: 22% des Tagesbedarfs
- Fett: 10% des Tagesbedarfs
- KH: 29% des Tagesbedarfs
- Protein: 32% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
