Hähnchenbrust Salat Kalorien & Nährwerte
Hähnchenbrust Salat enthält 391 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 33g Fett, 12g Kohlenhydraten und 10g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Hähnchenbrust Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Hähnchenbrust gebraten | 27 g | 35 | 0.8 | 0.5 | 6.5 |
| Eisbergsalat | 36 g | 5 | 0.1 | 0.8 | 0.3 |
| Tomaten halbgetrocknet | 18 g | 45 | 2.5 | 4.5 | 1 |
| Mayonnaise (Rapsöl) | 18 g | 120 | 13 | 0.5 | 0.1 |
| Sauerrahm | 7.2 g | 10 | 0.7 | 0.3 | 0.2 |
| Rucola | 3.6 g | 1 | 0 | 0.1 | 0.1 |
| Grana Padano | 3.6 g | 14 | 1 | 0 | 1.2 |
| Kapern | 3.6 g | 1 | 0 | 0.1 | 0 |
| Dressing (Essig, Öl, Gewürze) | 66 ml | 160 | 15 | 5 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Hähnchenbrust gebraten · Eisbergsalat · Tomaten halbgetrocknet · Mayonnaise (Rapsöl) · Sauerrahm · Rucola · Grana Padano · Kapern · Dressing (Essig, Öl, Gewürze)
Wie schneidet Hähnchenbrust Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bratkartoffelpfanne mit Hähnchenbrust, Paprika und Brokkoli | 104g | 158 | 4g | -233 kcal, weniger Protein |
| Cajun Hähnchenbrustfilet und Garnelen | 1851g | 1135 | 141g | +744 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Salat mit gegrillter Hähnchenbrust | 480g | 377 | 49g | -14 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Salat mit Hähnchenbruststreifen und Knoblauchbrot | 550g | 614 | 43g | +223 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Hähnchenbrust Salat gesund?
In Maßen. Hähnchenbrust Salat ist kalorienreich mit 214 kcal/100 g. Mit 10g Protein und 12g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Hähnchenbrust Salat gut zum Abnehmen?
Mit 391 Kalorien pro Portion ist Hähnchenbrust Salat kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Hähnchenbrust Salat?
Eine Portion enthält 10g Protein, das sind etwa 10% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Hähnchenbrust Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 76%, KH 12%, Protein 12%
- Energiedichte: 214 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Dressing (Essig, Öl, Gewürze), Mayonnaise (Rapsöl), Tomaten halbgetrocknet
Wie lange dauert es, Hähnchenbrust Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~45 Min
- Radfahren: ~52 Min
- Gehen: ~96 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Hähnchenbrust Salat?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 47% des Tagesbedarfs
- KH: 6% des Tagesbedarfs
- Protein: 10% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
