Hähnchenbrust mit Brokkoli und Reis Kalorien & Nährwerte
Hähnchenbrust mit Brokkoli und Reis enthält 268 Kalorien pro Portion (13% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 4g Fett, 29g Kohlenhydraten und 31g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Hähnchenbrust mit Brokkoli und Reis enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Hähnchenbrust | 80 g | 130 | 3 | 0 | 26 |
| Brokkoli | 100 g | 34 | 0.4 | 6.6 | 2.8 |
| Reis (gekocht) | 80 g | 104 | 0.2 | 22.4 | 2.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Hähnchenbrust · Brokkoli · Reis (gekocht)
Wie schneidet Hähnchenbrust mit Brokkoli und Reis im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Belegte Brote mit Hähnchenbrust und Tomaten | 286g | 407 | 27g | +139 kcal, weniger Protein |
| Bratkartoffelpfanne mit Hähnchenbrust, Paprika und Brokkoli | 104g | 158 | 4g | -110 kcal, weniger Protein |
| Caesar Salat mit Hähnchenbrust | 450g | 790 | 60g | +522 kcal, mehr Protein |
| Caesar Salat mit Hähnchenbrust und Brot | 465g | 889 | 65g | +621 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Hähnchenbrust mit Brokkoli und Reis gesund?
Ja. Mit 31g Protein und nur 29g Kohlenhydraten ist Hähnchenbrust mit Brokkoli und Reis eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 103 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Hähnchenbrust mit Brokkoli und Reis gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 268 Kalorien und 31g Protein hält Hähnchenbrust mit Brokkoli und Reis dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Hähnchenbrust mit Brokkoli und Reis?
Eine Portion enthält 31g Protein, das sind etwa 31% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Hähnchenbrust mit Brokkoli und Reis?
- Makro-Verteilung: Fett 12%, KH 43%, Protein 45%
- Energiedichte: 103 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Hähnchenbrust, Reis (gekocht), Brokkoli
Wie lange dauert es, Hähnchenbrust mit Brokkoli und Reis abzutrainieren?
- Joggen: ~31 Min
- Radfahren: ~35 Min
- Gehen: ~66 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Hähnchenbrust mit Brokkoli und Reis?
- kcal: 13% des Tagesbedarfs
- Fett: 5% des Tagesbedarfs
- KH: 15% des Tagesbedarfs
- Protein: 31% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
