Hähnchenbrust mit Brokkoli und Rosenkohl Kalorien & Nährwerte
Hähnchenbrust mit Brokkoli und Rosenkohl enthält 491 Kalorien pro Portion (25% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 20g Fett, 15g Kohlenhydraten und 60g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Hähnchenbrust mit Brokkoli und Rosenkohl enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Hähnchenbrust | 200 g | 260 | 6 | 0 | 50 |
| Brokkoli | 150 g | 53 | 0.6 | 7.8 | 4.5 |
| Rosenkohl | 100 g | 43 | 0.3 | 5.5 | 3.8 |
| Pesto (oder ähnliche Kräutersauce) | 30 g | 135 | 13.5 | 1.5 | 1.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Hähnchenbrust · Brokkoli · Rosenkohl · Pesto (oder ähnliche Kräutersauce)
Wie schneidet Hähnchenbrust mit Brokkoli und Rosenkohl im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bratkartoffelpfanne mit Hähnchenbrust, Paprika und Brokkoli | 104g | 158 | 4g | -333 kcal, weniger Protein |
| Caesar Salat mit Hähnchenbrust | 450g | 790 | 60g | +299 kcal, mehr Protein |
| Cajun Hähnchenbrustfilet und Garnelen | 1851g | 1135 | 141g | +644 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Salat mit gegrillter Hähnchenbrust | 480g | 377 | 49g | -114 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Hähnchenbrust mit Brokkoli und Rosenkohl gesund?
Ja. Mit 60g Protein und nur 15g Kohlenhydraten ist Hähnchenbrust mit Brokkoli und Rosenkohl eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 102 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Hähnchenbrust mit Brokkoli und Rosenkohl gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 491 Kalorien und 60g Protein hält Hähnchenbrust mit Brokkoli und Rosenkohl dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Hähnchenbrust mit Brokkoli und Rosenkohl?
Eine Portion enthält 60g Protein, das sind etwa 60% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Hähnchenbrust mit Brokkoli und Rosenkohl?
- Makro-Verteilung: Fett 37%, KH 12%, Protein 51%
- Energiedichte: 102 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Hähnchenbrust, Pesto (oder ähnliche Kräutersauce), Brokkoli
Wie lange dauert es, Hähnchenbrust mit Brokkoli und Rosenkohl abzutrainieren?
- Joggen: ~56 Min
- Radfahren: ~65 Min
- Gehen: ~120 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Hähnchenbrust mit Brokkoli und Rosenkohl?
- kcal: 25% des Tagesbedarfs
- Fett: 29% des Tagesbedarfs
- KH: 7% des Tagesbedarfs
- Protein: 60% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
