Hähnchenbrust mit Bulgur, Brokkoli und Blumenkohl Kalorien & Nährwerte
Hähnchenbrust mit Bulgur, Brokkoli und Blumenkohl enthält 479 Kalorien pro Portion (24% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 12g Fett, 43g Kohlenhydraten und 49g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Hähnchenbrust mit Bulgur, Brokkoli und Blumenkohl enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Hähnchenbruststreifen (gebraten) | 120 g | 198 | 6 | 0 | 36 |
| Bulgur (gekocht) | 150 g | 183 | 0.6 | 37.5 | 6.9 |
| Brokkoli (gedünstet) | 80 g | 28 | 0.4 | 2.4 | 3.6 |
| Blumenkohl (gedünstet) | 100 g | 25 | 0.3 | 3 | 2.5 |
| Pflanzenöl (für Hähnchen) | 5 ml | 45 | 5 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Hähnchenbruststreifen (gebraten) · Bulgur (gekocht) · Brokkoli (gedünstet) · Blumenkohl (gedünstet) · Pflanzenöl (für Hähnchen)
Wie schneidet Hähnchenbrust mit Bulgur, Brokkoli und Blumenkohl im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Belegte Brote mit Hähnchenbrust und Tomaten | 286g | 407 | 27g | -72 kcal, weniger Protein |
| Bratkartoffelpfanne mit Hähnchenbrust, Paprika und Brokkoli | 104g | 158 | 4g | -321 kcal, weniger Protein |
| Brötchen mit Hähnchenbrust, Ei und Tomate | 236g | 342 | 25g | -137 kcal, weniger Protein |
| Caesar Salad mit Hähnchenbrust | 395g | 573 | 47g | +94 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Hähnchenbrust mit Bulgur, Brokkoli und Blumenkohl gesund?
Ja. Mit 49g Protein und nur 43g Kohlenhydraten ist Hähnchenbrust mit Bulgur, Brokkoli und Blumenkohl eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 105 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Hähnchenbrust mit Bulgur, Brokkoli und Blumenkohl gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 479 Kalorien und 49g Protein hält Hähnchenbrust mit Bulgur, Brokkoli und Blumenkohl dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Hähnchenbrust mit Bulgur, Brokkoli und Blumenkohl?
Eine Portion enthält 49g Protein, das sind etwa 49% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Hähnchenbrust mit Bulgur, Brokkoli und Blumenkohl?
- Makro-Verteilung: Fett 23%, KH 36%, Protein 41%
- Energiedichte: 105 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Hähnchenbruststreifen (gebraten), Bulgur (gekocht), Pflanzenöl (für Hähnchen)
Wie lange dauert es, Hähnchenbrust mit Bulgur, Brokkoli und Blumenkohl abzutrainieren?
- Joggen: ~55 Min
- Radfahren: ~63 Min
- Gehen: ~117 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Hähnchenbrust mit Bulgur, Brokkoli und Blumenkohl?
- kcal: 24% des Tagesbedarfs
- Fett: 18% des Tagesbedarfs
- KH: 21% des Tagesbedarfs
- Protein: 49% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
