Hähnchenbrust mit Gemüse und Sauce Kalorien & Nährwerte
Hähnchenbrust mit Gemüse und Sauce enthält 451 Kalorien pro Portion (23% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 13g Fett, 34g Kohlenhydraten und 48g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Hähnchenbrust mit Gemüse und Sauce enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Hähnchenbrust | 120 g | 198 | 4.8 | 0 | 38.4 |
| Tomatensauce | 80 ml | 100 | 7 | 6 | 2 |
| Kartoffelspalte | 80 g | 64 | 0.2 | 14.4 | 1.6 |
| Rosenkohl | 60 g | 26 | 0.3 | 3.6 | 2.4 |
| Brokkoli | 100 g | 34 | 0.4 | 4 | 2.8 |
| Karotten | 70 g | 29 | 0.2 | 5.6 | 0.6 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Hähnchenbrust · Tomatensauce · Kartoffelspalte · Rosenkohl · Brokkoli · Karotten
Wie schneidet Hähnchenbrust mit Gemüse und Sauce im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bratkartoffelpfanne mit Hähnchenbrust, Paprika und Brokkoli | 104g | 158 | 4g | -293 kcal, weniger Protein |
| Caesar Salat mit Hähnchenbrust | 450g | 790 | 60g | +339 kcal, mehr Protein |
| Cajun Hähnchenbrustfilet und Garnelen | 1851g | 1135 | 141g | +684 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Salat mit gegrillter Hähnchenbrust | 480g | 377 | 49g | -74 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Hähnchenbrust mit Gemüse und Sauce gesund?
Ja. Mit 48g Protein und nur 34g Kohlenhydraten ist Hähnchenbrust mit Gemüse und Sauce eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 88 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Hähnchenbrust mit Gemüse und Sauce gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 451 Kalorien und 48g Protein hält Hähnchenbrust mit Gemüse und Sauce dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Hähnchenbrust mit Gemüse und Sauce?
Eine Portion enthält 48g Protein, das sind etwa 48% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Hähnchenbrust mit Gemüse und Sauce?
- Makro-Verteilung: Fett 26%, KH 30%, Protein 44%
- Energiedichte: 88 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Hähnchenbrust, Tomatensauce, Kartoffelspalte
Wie lange dauert es, Hähnchenbrust mit Gemüse und Sauce abzutrainieren?
- Joggen: ~52 Min
- Radfahren: ~59 Min
- Gehen: ~110 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Hähnchenbrust mit Gemüse und Sauce?
- kcal: 23% des Tagesbedarfs
- Fett: 18% des Tagesbedarfs
- KH: 17% des Tagesbedarfs
- Protein: 48% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
