Hähnchenbrust mit Kartoffelpüree und Brokkoli Kalorien & Nährwerte
Hähnchenbrust mit Kartoffelpüree und Brokkoli enthält 398 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 10g Fett, 38g Kohlenhydraten und 37g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Hähnchenbrust mit Kartoffelpüree und Brokkoli enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kartoffelpüree | 200 g | 186 | 6 | 30 | 3 |
| Brokkoli | 100 g | 35 | 0.5 | 4 | 3.5 |
| Hähnchenbrustfilet | 120 g | 132 | 1.5 | 0 | 29.5 |
| Tomatensauce | 50 ml | 45 | 2.5 | 4.5 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kartoffelpüree · Brokkoli · Hähnchenbrustfilet · Tomatensauce
Wie schneidet Hähnchenbrust mit Kartoffelpüree und Brokkoli im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Belegte Brote mit Hähnchenbrust und Tomaten | 286g | 407 | 27g | +9 kcal, weniger Protein |
| Bratkartoffelpfanne mit Hähnchenbrust, Paprika und Brokkoli | 104g | 158 | 4g | -240 kcal, weniger Protein |
| Brötchen mit Hähnchenbrust, Ei und Tomate | 236g | 342 | 25g | -56 kcal, weniger Protein |
| Caesar Salad mit Hähnchenbrust | 395g | 573 | 47g | +175 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Hähnchenbrust mit Kartoffelpüree und Brokkoli gesund?
Ja. Mit 37g Protein und nur 38g Kohlenhydraten ist Hähnchenbrust mit Kartoffelpüree und Brokkoli eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 85 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Hähnchenbrust mit Kartoffelpüree und Brokkoli gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 398 Kalorien und 37g Protein hält Hähnchenbrust mit Kartoffelpüree und Brokkoli dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Hähnchenbrust mit Kartoffelpüree und Brokkoli?
Eine Portion enthält 37g Protein, das sind etwa 37% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Hähnchenbrust mit Kartoffelpüree und Brokkoli?
- Makro-Verteilung: Fett 24%, KH 39%, Protein 37%
- Energiedichte: 85 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Kartoffelpüree, Hähnchenbrustfilet, Tomatensauce
Wie lange dauert es, Hähnchenbrust mit Kartoffelpüree und Brokkoli abzutrainieren?
- Joggen: ~45 Min
- Radfahren: ~52 Min
- Gehen: ~97 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Hähnchenbrust mit Kartoffelpüree und Brokkoli?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 15% des Tagesbedarfs
- KH: 19% des Tagesbedarfs
- Protein: 37% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
