Hähnchenbrust mit Kichererbsensalat und Blumenkohlreis Kalorien & Nährwerte
Hähnchenbrust mit Kichererbsensalat und Blumenkohlreis enthält 396 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 13g Fett, 23g Kohlenhydraten und 48g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Hähnchenbrust mit Kichererbsensalat und Blumenkohlreis enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Hähnchenbrust | 120 g | 198 | 4.8 | 0 | 38.4 |
| Blumenkohlreis | 150 g | 38 | 0.3 | 7.5 | 2.9 |
| Kichererbsen | 50 g | 75 | 1.5 | 10.5 | 4.5 |
| Salatgurke | 40 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.3 |
| Tomate | 40 g | 7 | 0.1 | 1.4 | 0.4 |
| Zuckererbsen | 30 g | 12 | 0.1 | 1.8 | 1.2 |
| Salatdressing | 20 ml | 60 | 6 | 1 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Hähnchenbrust · Blumenkohlreis · Kichererbsen · Salatgurke · Tomate · Zuckererbsen · Salatdressing
Wie schneidet Hähnchenbrust mit Kichererbsensalat und Blumenkohlreis im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Belegte Brote mit Hähnchenbrust und Tomaten | 286g | 407 | 27g | +11 kcal, weniger Protein |
| Bratkartoffelpfanne mit Hähnchenbrust, Paprika und Brokkoli | 104g | 158 | 4g | -238 kcal, weniger Protein |
| Caesar Salat mit Hähnchenbrust | 450g | 790 | 60g | +394 kcal, mehr Protein |
| Caesar Salat mit Hähnchenbrust und Brot | 465g | 889 | 65g | +493 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Hähnchenbrust mit Kichererbsensalat und Blumenkohlreis gesund?
Ja. Mit 48g Protein und nur 23g Kohlenhydraten ist Hähnchenbrust mit Kichererbsensalat und Blumenkohlreis eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 88 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Hähnchenbrust mit Kichererbsensalat und Blumenkohlreis gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 396 Kalorien und 48g Protein hält Hähnchenbrust mit Kichererbsensalat und Blumenkohlreis dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Hähnchenbrust mit Kichererbsensalat und Blumenkohlreis?
Eine Portion enthält 48g Protein, das sind etwa 48% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Hähnchenbrust mit Kichererbsensalat und Blumenkohlreis?
- Makro-Verteilung: Fett 29%, KH 24%, Protein 47%
- Energiedichte: 88 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Hähnchenbrust, Kichererbsen, Salatdressing
Wie lange dauert es, Hähnchenbrust mit Kichererbsensalat und Blumenkohlreis abzutrainieren?
- Joggen: ~45 Min
- Radfahren: ~52 Min
- Gehen: ~97 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Hähnchenbrust mit Kichererbsensalat und Blumenkohlreis?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 18% des Tagesbedarfs
- KH: 12% des Tagesbedarfs
- Protein: 48% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
