Hähnchenbrust mit Ofengemüse und Kräuterquark Kalorien & Nährwerte
Hähnchenbrust mit Ofengemüse und Kräuterquark enthält 656 Kalorien pro Portion (33% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 26g Fett, 40g Kohlenhydraten und 62g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Hähnchenbrust mit Ofengemüse und Kräuterquark enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Hähnchenbrustfilet | 150 g | 247.5 | 4.5 | 0 | 51 |
| Kartoffelspalten | 150 g | 217.5 | 7.5 | 33 | 4.5 |
| Karotten | 40 g | 16.4 | 0.1 | 3.2 | 0.4 |
| Paprika | 30 g | 11.1 | 0.1 | 1.8 | 0.3 |
| Zucchini | 20 g | 3.8 | 0.1 | 0.4 | 0.3 |
| Champignons | 20 g | 4.4 | 0.1 | 0.1 | 0.6 |
| Kräuterquark | 50 ml | 65 | 4 | 2 | 5 |
| Pflanzenöl (für die Zubereitung) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Hähnchenbrustfilet · Kartoffelspalten · Karotten · Paprika · Zucchini · Champignons · Kräuterquark · Pflanzenöl (für die Zubereitung)
Wie schneidet Hähnchenbrust mit Ofengemüse und Kräuterquark im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Belegte Brote mit Hähnchenbrust und Tomaten | 286g | 407 | 27g | -249 kcal, weniger Protein |
| Bratkartoffelpfanne mit Hähnchenbrust, Paprika und Brokkoli | 104g | 158 | 4g | -498 kcal, weniger Protein |
| Brötchen mit Hähnchenbrust, Ei und Tomate | 236g | 342 | 25g | -314 kcal, weniger Protein |
| Caesar Salad mit Hähnchenbrust | 395g | 573 | 47g | -83 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Hähnchenbrust mit Ofengemüse und Kräuterquark gesund?
In Maßen. Hähnchenbrust mit Ofengemüse und Kräuterquark ist kalorienreich mit 140 kcal/100 g. Mit 62g Protein und 40g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Hähnchenbrust mit Ofengemüse und Kräuterquark gut zum Abnehmen?
Mit 656 Kalorien pro Portion ist Hähnchenbrust mit Ofengemüse und Kräuterquark kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Hähnchenbrust mit Ofengemüse und Kräuterquark?
Eine Portion enthält 62g Protein, das sind etwa 62% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Hähnchenbrust mit Ofengemüse und Kräuterquark?
- Makro-Verteilung: Fett 36%, KH 25%, Protein 39%
- Energiedichte: 140 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Hähnchenbrustfilet, Kartoffelspalten, Pflanzenöl (für die Zubereitung)
Wie lange dauert es, Hähnchenbrust mit Ofengemüse und Kräuterquark abzutrainieren?
- Joggen: ~75 Min
- Radfahren: ~87 Min
- Gehen: ~161 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Hähnchenbrust mit Ofengemüse und Kräuterquark?
- kcal: 33% des Tagesbedarfs
- Fett: 38% des Tagesbedarfs
- KH: 20% des Tagesbedarfs
- Protein: 62% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
