Hähnchenbrust mit Ofenkartoffeln und gemischtem Salat Kalorien & Nährwerte
Hähnchenbrust mit Ofenkartoffeln und gemischtem Salat enthält 587 Kalorien pro Portion (29% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 17g Fett, 54g Kohlenhydraten und 54g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Hähnchenbrust mit Ofenkartoffeln und gemischtem Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Hähnchenbrustfilet, gebraten | 150 g | 247.5 | 7.5 | 0 | 45 |
| Ofenkartoffeln | 200 g | 234 | 6 | 40 | 5 |
| Rucola und Feldsalat | 30 g | 7.5 | 0.1 | 0.6 | 1 |
| Mais | 40 g | 38.4 | 0.4 | 7.2 | 1.5 |
| Joghurt-Dressing | 30 ml | 45 | 3 | 3 | 1.5 |
| Scharfe Sauce (Sriracha-Stil) | 15 ml | 15 | 0.2 | 3 | 0.3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Hähnchenbrustfilet, gebraten · Ofenkartoffeln · Rucola und Feldsalat · Mais · Joghurt-Dressing · Scharfe Sauce (Sriracha-Stil)
Wie schneidet Hähnchenbrust mit Ofenkartoffeln und gemischtem Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Belegte Brote mit Hähnchenbrust und Tomaten | 286g | 407 | 27g | -180 kcal, weniger Protein |
| Bratkartoffelpfanne mit Hähnchenbrust, Paprika und Brokkoli | 104g | 158 | 4g | -429 kcal, weniger Protein |
| Brötchen mit Hähnchenbrust, Ei und Tomate | 236g | 342 | 25g | -245 kcal, weniger Protein |
| Caesar Salad mit Hähnchenbrust | 395g | 573 | 47g | -14 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Hähnchenbrust mit Ofenkartoffeln und gemischtem Salat gesund?
Ja. Mit 54g Protein und nur 54g Kohlenhydraten ist Hähnchenbrust mit Ofenkartoffeln und gemischtem Salat eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 126 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Hähnchenbrust mit Ofenkartoffeln und gemischtem Salat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 587 Kalorien und 54g Protein hält Hähnchenbrust mit Ofenkartoffeln und gemischtem Salat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Hähnchenbrust mit Ofenkartoffeln und gemischtem Salat?
Eine Portion enthält 54g Protein, das sind etwa 54% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Hähnchenbrust mit Ofenkartoffeln und gemischtem Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 26%, KH 37%, Protein 37%
- Energiedichte: 126 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Hähnchenbrustfilet, gebraten, Ofenkartoffeln, Joghurt-Dressing
Wie lange dauert es, Hähnchenbrust mit Ofenkartoffeln und gemischtem Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~67 Min
- Radfahren: ~77 Min
- Gehen: ~144 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Hähnchenbrust mit Ofenkartoffeln und gemischtem Salat?
- kcal: 29% des Tagesbedarfs
- Fett: 25% des Tagesbedarfs
- KH: 27% des Tagesbedarfs
- Protein: 54% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
