Hähnchenbrust mit Quinoa-Gemüse-Salat Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Hähnchenbrust mit Quinoa-Gemüse-Salat enthält 479 Kalorien pro Portion (24% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 20g Fett, 24g Kohlenhydraten und 50g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Hähnchenbrust mit Quinoa-Gemüse-Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Hähnchenbrustfilet, gebraten | 150 g | 247.5 | 7.5 | 0 | 45 |
| Quinoa, gekocht | 100 g | 120 | 1.9 | 21.3 | 4.4 |
| Rote Paprika | 40 g | 14.8 | 0.1 | 2.4 | 0.4 |
| Zucchini | 40 g | 6.8 | 0.1 | 0.8 | 0.6 |
| Pflanzenöl (für Dressing/Braten) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Hähnchenbrustfilet, gebraten · Quinoa, gekocht · Rote Paprika · Zucchini · Pflanzenöl (für Dressing/Braten)
Wie schneidet Hähnchenbrust mit Quinoa-Gemüse-Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Belegte Brote mit Hähnchenbrust und Tomaten | 286g | 407 | 27g | -72 kcal, weniger Protein |
| Bratkartoffelpfanne mit Hähnchenbrust, Paprika und Brokkoli | 104g | 158 | 4g | -321 kcal, weniger Protein |
| Brötchen mit Hähnchenbrust, Ei und Tomate | 236g | 342 | 25g | -137 kcal, weniger Protein |
| Buchweizen mit Hähnchenbrust und Tomaten | 440g | 537 | 49g | +58 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Hähnchenbrust mit Quinoa-Gemüse-Salat gesund?
Ja. Mit 50g Protein und nur 24g Kohlenhydraten ist Hähnchenbrust mit Quinoa-Gemüse-Salat eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 141 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Hähnchenbrust mit Quinoa-Gemüse-Salat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 479 Kalorien und 50g Protein hält Hähnchenbrust mit Quinoa-Gemüse-Salat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Hähnchenbrust mit Quinoa-Gemüse-Salat?
Eine Portion enthält 50g Protein, das sind etwa 50% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Hähnchenbrust mit Quinoa-Gemüse-Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 37%, KH 20%, Protein 43%
- Energiedichte: 141 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Hähnchenbrustfilet, gebraten, Quinoa, gekocht, Pflanzenöl (für Dressing/Braten)
Wie lange dauert es, Hähnchenbrust mit Quinoa-Gemüse-Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~55 Min
- Radfahren: ~63 Min
- Gehen: ~117 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Hähnchenbrust mit Quinoa-Gemüse-Salat?
- kcal: 24% des Tagesbedarfs
- Fett: 28% des Tagesbedarfs
- KH: 12% des Tagesbedarfs
- Protein: 50% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
