Hähnchenbrust mit Quinoa und Ofengemüse Kalorien & Nährwerte
Hähnchenbrust mit Quinoa und Ofengemüse enthält 696 Kalorien pro Portion (35% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 23g Fett, 60g Kohlenhydraten und 55g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Hähnchenbrust mit Quinoa und Ofengemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Hähnchenbrust | 150 g | 240 | 6 | 0 | 45 |
| Quinoa (gekocht) | 150 g | 186 | 3 | 30 | 7 |
| Zucchini (gebraten) | 70 g | 25 | 1 | 3 | 1 |
| Karotten (gebraten) | 60 g | 35 | 1 | 5 | 1 |
| Süßkartoffel (gebraten) | 80 g | 90 | 2 | 16 | 1 |
| Rote Zwiebel (gebraten) | 30 g | 15 | 0 | 3 | 0 |
| Aubergine (gebraten) | 50 g | 25 | 1 | 3 | 0 |
| Olivenöl (für Gemüse) | 10 ml | 80 | 9 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Hähnchenbrust · Quinoa (gekocht) · Zucchini (gebraten) · Karotten (gebraten) · Süßkartoffel (gebraten) · Rote Zwiebel (gebraten) · Aubergine (gebraten) · Olivenöl (für Gemüse)
Wie schneidet Hähnchenbrust mit Quinoa und Ofengemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Belegte Brote mit Hähnchenbrust und Tomaten | 286g | 407 | 27g | -289 kcal, weniger Protein |
| Bratkartoffelpfanne mit Hähnchenbrust, Paprika und Brokkoli | 104g | 158 | 4g | -538 kcal, weniger Protein |
| Caesar Salat mit Hähnchenbrust | 450g | 790 | 60g | +94 kcal, mehr Protein |
| Caesar Salat mit Hähnchenbrust und Brot | 465g | 889 | 65g | +193 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Hähnchenbrust mit Quinoa und Ofengemüse gesund?
In Maßen. Hähnchenbrust mit Quinoa und Ofengemüse ist kalorienreich mit 116 kcal/100 g. Mit 55g Protein und 60g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Hähnchenbrust mit Quinoa und Ofengemüse gut zum Abnehmen?
Mit 696 Kalorien pro Portion ist Hähnchenbrust mit Quinoa und Ofengemüse kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Hähnchenbrust mit Quinoa und Ofengemüse?
Eine Portion enthält 55g Protein, das sind etwa 55% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Hähnchenbrust mit Quinoa und Ofengemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 30%, KH 34%, Protein 36%
- Energiedichte: 116 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Hähnchenbrust, Quinoa (gekocht), Süßkartoffel (gebraten)
Wie lange dauert es, Hähnchenbrust mit Quinoa und Ofengemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~80 Min
- Radfahren: ~92 Min
- Gehen: ~170 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Hähnchenbrust mit Quinoa und Ofengemüse?
- kcal: 35% des Tagesbedarfs
- Fett: 33% des Tagesbedarfs
- KH: 30% des Tagesbedarfs
- Protein: 55% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
