Hähnchenbrust mit Quinoa und mediterranem Gemüse Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Hähnchenbrust mit Quinoa und mediterranem Gemüse enthält 602 Kalorien pro Portion (30% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 24g Fett, 36g Kohlenhydraten und 60g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Hähnchenbrust mit Quinoa und mediterranem Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Hähnchenbrustfilet, gegart | 150 g | 247.5 | 4.5 | 0 | 51 |
| Quinoa, gekocht | 120 g | 144 | 2.3 | 25.6 | 5.3 |
| Zucchini, gebraten | 60 g | 45 | 3.5 | 2 | 1.4 |
| Paprika, rot, gegart | 50 g | 35 | 2 | 3.2 | 1 |
| Karotten, gedünstet | 40 g | 28 | 1.5 | 3 | 0.6 |
| Zwiebeln, gewürfelt | 30 g | 12 | 0.1 | 2.5 | 0.3 |
| Pflanzenöl (für die Zubereitung) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Hähnchenbrustfilet, gegart · Quinoa, gekocht · Zucchini, gebraten · Paprika, rot, gegart · Karotten, gedünstet · Zwiebeln, gewürfelt · Pflanzenöl (für die Zubereitung)
Wie schneidet Hähnchenbrust mit Quinoa und mediterranem Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Belegte Brote mit Hähnchenbrust und Tomaten | 286g | 407 | 27g | -195 kcal, weniger Protein |
| Bratkartoffelpfanne mit Hähnchenbrust, Paprika und Brokkoli | 104g | 158 | 4g | -444 kcal, weniger Protein |
| Brötchen mit Hähnchenbrust, Ei und Tomate | 236g | 342 | 25g | -260 kcal, weniger Protein |
| Buchweizen mit Hähnchenbrust und Tomaten | 440g | 537 | 49g | -65 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Hähnchenbrust mit Quinoa und mediterranem Gemüse gesund?
In Maßen. Hähnchenbrust mit Quinoa und mediterranem Gemüse ist kalorienreich mit 131 kcal/100 g. Mit 60g Protein und 36g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Hähnchenbrust mit Quinoa und mediterranem Gemüse gut zum Abnehmen?
Mit 602 Kalorien pro Portion ist Hähnchenbrust mit Quinoa und mediterranem Gemüse kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Hähnchenbrust mit Quinoa und mediterranem Gemüse?
Eine Portion enthält 60g Protein, das sind etwa 60% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Hähnchenbrust mit Quinoa und mediterranem Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 36%, KH 24%, Protein 40%
- Energiedichte: 131 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Hähnchenbrustfilet, gegart, Quinoa, gekocht, Pflanzenöl (für die Zubereitung)
Wie lange dauert es, Hähnchenbrust mit Quinoa und mediterranem Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~69 Min
- Radfahren: ~79 Min
- Gehen: ~147 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Hähnchenbrust mit Quinoa und mediterranem Gemüse?
- kcal: 30% des Tagesbedarfs
- Fett: 34% des Tagesbedarfs
- KH: 18% des Tagesbedarfs
- Protein: 60% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
