Hähnchenbrust mit Reis und Tomaten-Gurken-Salat Kalorien & Nährwerte
Hähnchenbrust mit Reis und Tomaten-Gurken-Salat enthält 598 Kalorien pro Portion (30% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 27g Fett, 38g Kohlenhydraten und 50g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Hähnchenbrust mit Reis und Tomaten-Gurken-Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Hähnchenbrustfilet (gebraten) | 150 g | 247.5 | 7.5 | 0 | 45 |
| Basmati Reis (gekocht) | 120 g | 156 | 0.4 | 34 | 4 |
| Tomaten | 80 g | 14.4 | 0.2 | 2.4 | 0.8 |
| Gurken | 30 g | 4.5 | 0.1 | 0.6 | 0.3 |
| Pflanzenöl (für Hähnchen) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
| Dressing (Essig/Öl Basis) | 15 ml | 85.5 | 9 | 1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Hähnchenbrustfilet (gebraten) · Basmati Reis (gekocht) · Tomaten · Gurken · Pflanzenöl (für Hähnchen) · Dressing (Essig/Öl Basis)
Wie schneidet Hähnchenbrust mit Reis und Tomaten-Gurken-Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Belegte Brote mit Hähnchenbrust und Tomaten | 286g | 407 | 27g | -191 kcal, weniger Protein |
| Bratkartoffelpfanne mit Hähnchenbrust, Paprika und Brokkoli | 104g | 158 | 4g | -440 kcal, weniger Protein |
| Brötchen mit Hähnchenbrust, Ei und Tomate | 236g | 342 | 25g | -256 kcal, weniger Protein |
| Caesar Salad mit Hähnchenbrust | 395g | 573 | 47g | -25 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Hähnchenbrust mit Reis und Tomaten-Gurken-Salat gesund?
Ja. Mit 50g Protein und nur 38g Kohlenhydraten ist Hähnchenbrust mit Reis und Tomaten-Gurken-Salat eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 148 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Hähnchenbrust mit Reis und Tomaten-Gurken-Salat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 598 Kalorien und 50g Protein hält Hähnchenbrust mit Reis und Tomaten-Gurken-Salat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Hähnchenbrust mit Reis und Tomaten-Gurken-Salat?
Eine Portion enthält 50g Protein, das sind etwa 50% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Hähnchenbrust mit Reis und Tomaten-Gurken-Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 41%, KH 25%, Protein 34%
- Energiedichte: 148 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Hähnchenbrustfilet (gebraten), Basmati Reis (gekocht), Pflanzenöl (für Hähnchen)
Wie lange dauert es, Hähnchenbrust mit Reis und Tomaten-Gurken-Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~68 Min
- Radfahren: ~79 Min
- Gehen: ~146 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Hähnchenbrust mit Reis und Tomaten-Gurken-Salat?
- kcal: 30% des Tagesbedarfs
- Fett: 39% des Tagesbedarfs
- KH: 19% des Tagesbedarfs
- Protein: 50% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
