Hähnchenbrust mit Reis und Wok-Gemüse Kalorien & Nährwerte
Hähnchenbrust mit Reis und Wok-Gemüse enthält 537 Kalorien pro Portion (27% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 13g Fett, 51g Kohlenhydraten und 48g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Hähnchenbrust mit Reis und Wok-Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Hähnchenbrust | 150 g | 240 | 8 | 0 | 40 |
| Brauner Reis | 180 g | 200 | 2 | 40 | 5 |
| Karotten | 50 g | 20 | 0 | 4 | 0 |
| Rote Paprika | 40 g | 12 | 0 | 2 | 0 |
| Brokkoli | 30 g | 9 | 0 | 1 | 1 |
| Champignons | 30 g | 8 | 0 | 1 | 1 |
| Frühlingszwiebeln | 10 g | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Wok-Sauce | 30 ml | 45 | 3 | 3 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Hähnchenbrust · Brauner Reis · Karotten · Rote Paprika · Brokkoli · Champignons · Frühlingszwiebeln · Wok-Sauce
Wie schneidet Hähnchenbrust mit Reis und Wok-Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Belegte Brote mit Hähnchenbrust und Tomaten | 286g | 407 | 27g | -130 kcal, weniger Protein |
| Bratkartoffelpfanne mit Hähnchenbrust, Paprika und Brokkoli | 104g | 158 | 4g | -379 kcal, weniger Protein |
| Caesar Salat mit Hähnchenbrust | 450g | 790 | 60g | +253 kcal, mehr Protein |
| Caesar Salat mit Hähnchenbrust und Brot | 465g | 889 | 65g | +352 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Hähnchenbrust mit Reis und Wok-Gemüse gesund?
Ja. Mit 48g Protein und nur 51g Kohlenhydraten ist Hähnchenbrust mit Reis und Wok-Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 103 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Hähnchenbrust mit Reis und Wok-Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 537 Kalorien und 48g Protein hält Hähnchenbrust mit Reis und Wok-Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Hähnchenbrust mit Reis und Wok-Gemüse?
Eine Portion enthält 48g Protein, das sind etwa 48% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Hähnchenbrust mit Reis und Wok-Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 22%, KH 38%, Protein 40%
- Energiedichte: 103 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Hähnchenbrust, Brauner Reis, Wok-Sauce
Wie lange dauert es, Hähnchenbrust mit Reis und Wok-Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~61 Min
- Radfahren: ~71 Min
- Gehen: ~132 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Hähnchenbrust mit Reis und Wok-Gemüse?
- kcal: 27% des Tagesbedarfs
- Fett: 19% des Tagesbedarfs
- KH: 26% des Tagesbedarfs
- Protein: 48% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
