Hähnchenbrust mit Spätzle, Brokkoli und Sauce Kalorien & Nährwerte
Hähnchenbrust mit Spätzle, Brokkoli und Sauce enthält 478 Kalorien pro Portion (24% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 11g Fett, 49g Kohlenhydraten und 45g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Hähnchenbrust mit Spätzle, Brokkoli und Sauce enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Spätzle | 120 g | 200 | 2 | 38 | 8 |
| Hähnchenbrust | 100 g | 165 | 4 | 0 | 31 |
| Brokkoli | 150 g | 53 | 1 | 7 | 5 |
| Sauce | 40 ml | 60 | 4 | 4 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Spätzle · Hähnchenbrust · Brokkoli · Sauce
Wie schneidet Hähnchenbrust mit Spätzle, Brokkoli und Sauce im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bratkartoffelpfanne mit Hähnchenbrust, Paprika und Brokkoli | 104g | 158 | 4g | -320 kcal, weniger Protein |
| Caesar Salat mit Hähnchenbrust | 450g | 790 | 60g | +312 kcal, mehr Protein |
| Cajun Hähnchenbrustfilet und Garnelen | 1851g | 1135 | 141g | +657 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Salat mit gegrillter Hähnchenbrust | 480g | 377 | 49g | -101 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Hähnchenbrust mit Spätzle, Brokkoli und Sauce gesund?
Ja. Mit 45g Protein und nur 49g Kohlenhydraten ist Hähnchenbrust mit Spätzle, Brokkoli und Sauce eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 117 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Hähnchenbrust mit Spätzle, Brokkoli und Sauce gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 478 Kalorien und 45g Protein hält Hähnchenbrust mit Spätzle, Brokkoli und Sauce dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Hähnchenbrust mit Spätzle, Brokkoli und Sauce?
Eine Portion enthält 45g Protein, das sind etwa 45% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Hähnchenbrust mit Spätzle, Brokkoli und Sauce?
- Makro-Verteilung: Fett 21%, KH 41%, Protein 38%
- Energiedichte: 117 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Spätzle, Hähnchenbrust, Sauce
Wie lange dauert es, Hähnchenbrust mit Spätzle, Brokkoli und Sauce abzutrainieren?
- Joggen: ~55 Min
- Radfahren: ~63 Min
- Gehen: ~117 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Hähnchenbrust mit Spätzle, Brokkoli und Sauce?
- kcal: 24% des Tagesbedarfs
- Fett: 16% des Tagesbedarfs
- KH: 25% des Tagesbedarfs
- Protein: 45% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
