Hähnchenbrust mit Süßkartoffeln, Brokkoli und Joghurtsauce Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Hähnchenbrust mit Süßkartoffeln, Brokkoli und Joghurtsauce enthält 543 Kalorien pro Portion (27% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 16g Fett, 43g Kohlenhydraten und 57g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Hähnchenbrust mit Süßkartoffeln, Brokkoli und Joghurtsauce enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Hähnchenbrustfilet | 150 g | 247.5 | 7.5 | 0 | 45 |
| Süßkartoffeln | 150 g | 129 | 0.15 | 30 | 2.4 |
| Brokkoli | 100 g | 34 | 0.4 | 4 | 3.6 |
| Joghurtsauce | 80 ml | 120 | 8 | 6 | 6 |
| Rote Zwiebeln | 20 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.3 |
| Limette | 15 g | 4.5 | 0 | 1.1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Hähnchenbrustfilet · Süßkartoffeln · Brokkoli · Joghurtsauce · Rote Zwiebeln · Limette
Wie schneidet Hähnchenbrust mit Süßkartoffeln, Brokkoli und Joghurtsauce im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Belegte Brote mit Hähnchenbrust und Tomaten | 286g | 407 | 27g | -136 kcal, weniger Protein |
| Bratkartoffelpfanne mit Hähnchenbrust, Paprika und Brokkoli | 104g | 158 | 4g | -385 kcal, weniger Protein |
| Brötchen mit Hähnchenbrust, Ei und Tomate | 236g | 342 | 25g | -201 kcal, weniger Protein |
| Buchweizen mit Hähnchenbrust und Tomaten | 440g | 537 | 49g | -6 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Hähnchenbrust mit Süßkartoffeln, Brokkoli und Joghurtsauce gesund?
Ja. Mit 57g Protein und nur 43g Kohlenhydraten ist Hähnchenbrust mit Süßkartoffeln, Brokkoli und Joghurtsauce eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 105 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Hähnchenbrust mit Süßkartoffeln, Brokkoli und Joghurtsauce gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 543 Kalorien und 57g Protein hält Hähnchenbrust mit Süßkartoffeln, Brokkoli und Joghurtsauce dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Hähnchenbrust mit Süßkartoffeln, Brokkoli und Joghurtsauce?
Eine Portion enthält 57g Protein, das sind etwa 57% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Hähnchenbrust mit Süßkartoffeln, Brokkoli und Joghurtsauce?
- Makro-Verteilung: Fett 27%, KH 31%, Protein 42%
- Energiedichte: 105 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Hähnchenbrustfilet, Süßkartoffeln, Joghurtsauce
Wie lange dauert es, Hähnchenbrust mit Süßkartoffeln, Brokkoli und Joghurtsauce abzutrainieren?
- Joggen: ~62 Min
- Radfahren: ~72 Min
- Gehen: ~133 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Hähnchenbrust mit Süßkartoffeln, Brokkoli und Joghurtsauce?
- kcal: 27% des Tagesbedarfs
- Fett: 23% des Tagesbedarfs
- KH: 21% des Tagesbedarfs
- Protein: 57% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
