Hähnchenbrust mit grünem Spargel und gemischtem Salat Kalorien & Nährwerte
Hähnchenbrust mit grünem Spargel und gemischtem Salat enthält 419 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 16g Fett, 9g Kohlenhydraten und 59g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Hähnchenbrust mit grünem Spargel und gemischtem Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Hähnchenbrustfilet, gegrillt | 150 g | 247.5 | 4.5 | 0 | 51.75 |
| Grüner Spargel | 80 g | 16 | 0.1 | 1.6 | 2.2 |
| Edamame / Grüne Bohnen | 30 g | 36.6 | 1.5 | 2.7 | 3.3 |
| Rucola und Blattsalat | 50 g | 12.5 | 0.3 | 1.1 | 1.3 |
| Gelbe Paprika | 40 g | 12 | 0.1 | 2.4 | 0.4 |
| Vinaigrette / Dressing | 20 ml | 94 | 10 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Hähnchenbrustfilet, gegrillt · Grüner Spargel · Edamame / Grüne Bohnen · Rucola und Blattsalat · Gelbe Paprika · Vinaigrette / Dressing
Wie schneidet Hähnchenbrust mit grünem Spargel und gemischtem Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Belegte Brote mit Hähnchenbrust und Tomaten | 286g | 407 | 27g | -12 kcal, weniger Protein |
| Bratkartoffelpfanne mit Hähnchenbrust, Paprika und Brokkoli | 104g | 158 | 4g | -261 kcal, weniger Protein |
| Brötchen mit Hähnchenbrust, Ei und Tomate | 236g | 342 | 25g | -77 kcal, weniger Protein |
| Caesar Salad mit Hähnchenbrust | 395g | 573 | 47g | +154 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Hähnchenbrust mit grünem Spargel und gemischtem Salat gesund?
Ja. Mit 59g Protein und nur 9g Kohlenhydraten ist Hähnchenbrust mit grünem Spargel und gemischtem Salat eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 113 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Hähnchenbrust mit grünem Spargel und gemischtem Salat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 419 Kalorien und 59g Protein hält Hähnchenbrust mit grünem Spargel und gemischtem Salat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Hähnchenbrust mit grünem Spargel und gemischtem Salat?
Eine Portion enthält 59g Protein, das sind etwa 59% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Hähnchenbrust mit grünem Spargel und gemischtem Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 35%, KH 8%, Protein 57%
- Energiedichte: 113 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Hähnchenbrustfilet, gegrillt, Vinaigrette / Dressing, Edamame / Grüne Bohnen
Wie lange dauert es, Hähnchenbrust mit grünem Spargel und gemischtem Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~48 Min
- Radfahren: ~55 Min
- Gehen: ~103 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Hähnchenbrust mit grünem Spargel und gemischtem Salat?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 24% des Tagesbedarfs
- KH: 4% des Tagesbedarfs
- Protein: 59% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
