Hähnchenbrust und Lachs mit Gemüse und Ei Kalorien & Nährwerte
Hähnchenbrust und Lachs mit Gemüse und Ei enthält 644 Kalorien pro Portion (32% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 30g Fett, 18g Kohlenhydraten und 74g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Hähnchenbrust und Lachs mit Gemüse und Ei enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Hähnchenbrust | 150 g | 240 | 8 | 0 | 40 |
| Lachsfilet | 120 g | 250 | 16 | 0 | 25 |
| Hartgekochtes Ei | 50 g | 75 | 5 | 0.5 | 6 |
| Blumenkohl | 100 g | 25 | 0.3 | 5 | 2 |
| Karotten | 70 g | 28 | 0.2 | 6.5 | 0.6 |
| Gelbe Rüben | 70 g | 25 | 0.2 | 5.5 | 0.7 |
| Schnittlauch | 5 g | 1 | 0 | 0.2 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Hähnchenbrust · Lachsfilet · Hartgekochtes Ei · Blumenkohl · Karotten · Gelbe Rüben · Schnittlauch
Wie schneidet Hähnchenbrust und Lachs mit Gemüse und Ei im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Belegte Brote mit Hähnchenbrust und Tomaten | 286g | 407 | 27g | -237 kcal, weniger Protein |
| Bratkartoffelpfanne mit Hähnchenbrust, Paprika und Brokkoli | 104g | 158 | 4g | -486 kcal, weniger Protein |
| Caesar Salat mit Hähnchenbrust | 450g | 790 | 60g | +146 kcal, weniger Protein |
| Caesar Salat mit Hähnchenbrust und Brot | 465g | 889 | 65g | +245 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Hähnchenbrust und Lachs mit Gemüse und Ei gesund?
In Maßen. Hähnchenbrust und Lachs mit Gemüse und Ei ist kalorienreich mit 114 kcal/100 g. Mit 74g Protein und 18g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Hähnchenbrust und Lachs mit Gemüse und Ei gut zum Abnehmen?
Mit 644 Kalorien pro Portion ist Hähnchenbrust und Lachs mit Gemüse und Ei kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Hähnchenbrust und Lachs mit Gemüse und Ei?
Eine Portion enthält 74g Protein, das sind etwa 74% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Hähnchenbrust und Lachs mit Gemüse und Ei?
- Makro-Verteilung: Fett 42%, KH 11%, Protein 47%
- Energiedichte: 114 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Lachsfilet, Hähnchenbrust, Hartgekochtes Ei
Wie lange dauert es, Hähnchenbrust und Lachs mit Gemüse und Ei abzutrainieren?
- Joggen: ~74 Min
- Radfahren: ~85 Min
- Gehen: ~158 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Hähnchenbrust und Lachs mit Gemüse und Ei?
- kcal: 32% des Tagesbedarfs
- Fett: 42% des Tagesbedarfs
- KH: 9% des Tagesbedarfs
- Protein: 74% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
