Hähnchensalat Kalorien & Nährwerte
Hähnchensalat enthält 473 Kalorien pro Portion (24% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 24g Fett, 16g Kohlenhydraten und 49g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Hähnchensalat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Hähnchenbrustfilet, gegrillt | 150 g | 240 | 6 | 0 | 45 |
| Blattsalat (z.B. Römersalat) | 100 g | 15 | 0.3 | 2 | 1.5 |
| Gurke | 30 g | 4 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
| Tomate | 40 g | 7 | 0.1 | 1.4 | 0.4 |
| Paprika (gelb/rot) | 20 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.2 |
| Croutons | 20 g | 80 | 4 | 9 | 2 |
| Schnittlauch | 2 g | 1 | 0 | 0.1 | 0.1 |
| Salatdressing (Essig-Öl-Basis) | 30 ml | 120 | 13 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Hähnchenbrustfilet, gegrillt · Blattsalat (z.B. Römersalat) · Gurke · Tomate · Paprika (gelb/rot) · Croutons · Schnittlauch · Salatdressing (Essig-Öl-Basis)
Wie schneidet Hähnchensalat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Hähnchensalat mit Avocado und Dressing | 510g | 582 | 50g | +109 kcal, mehr Protein |
| Hähnchensalat mit Backhendl, Ei und Kürbiskernsemmel | 490g | 785 | 31g | +312 kcal, weniger Protein |
| Hähnchensalat mit Balsamico-Dressing | 435g | 412 | 51g | -61 kcal, mehr Protein |
| Hähnchensalat mit BBQ-Sauce | 440g | 378 | 51g | -95 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Hähnchensalat gesund?
Ja. Mit 49g Protein und nur 16g Kohlenhydraten ist Hähnchensalat eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 121 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Hähnchensalat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 473 Kalorien und 49g Protein hält Hähnchensalat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Hähnchensalat?
Eine Portion enthält 49g Protein, das sind etwa 49% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Hähnchensalat?
- Makro-Verteilung: Fett 45%, KH 13%, Protein 42%
- Energiedichte: 121 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Hähnchenbrustfilet, gegrillt, Salatdressing (Essig-Öl-Basis), Croutons
Wie lange dauert es, Hähnchensalat abzutrainieren?
- Joggen: ~54 Min
- Radfahren: ~62 Min
- Gehen: ~116 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Hähnchensalat?
- kcal: 24% des Tagesbedarfs
- Fett: 34% des Tagesbedarfs
- KH: 8% des Tagesbedarfs
- Protein: 49% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
