Hähnchensalat mit Gemüse Kalorien & Nährwerte
Hähnchensalat mit Gemüse enthält 504 Kalorien pro Portion (25% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 29g Fett, 17g Kohlenhydraten und 44g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Hähnchensalat mit Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Hähnchenbruststreifen | 150 g | 240 | 8 | 2 | 38 |
| Blattsalat (Eisberg, Römer) | 80 g | 12 | 0.2 | 2 | 1 |
| Tomaten | 60 g | 12 | 0.1 | 2.4 | 0.6 |
| Gurken | 60 g | 9 | 0.1 | 1.8 | 0.4 |
| Rote Zwiebeln | 20 g | 8 | 0.1 | 1.8 | 0.2 |
| Schwarze Oliven | 30 g | 45 | 4.5 | 0.5 | 0.3 |
| Brokkoli | 40 g | 14 | 0.2 | 2.8 | 1.2 |
| Champignons | 50 g | 14 | 0.2 | 1.5 | 2 |
| Dressing (Öl-Essig-Basis) | 30 ml | 150 | 16 | 2 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Hähnchenbruststreifen · Blattsalat (Eisberg, Römer) · Tomaten · Gurken · Rote Zwiebeln · Schwarze Oliven · Brokkoli · Champignons · Dressing (Öl-Essig-Basis)
Wie schneidet Hähnchensalat mit Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Hähnchensalat | 392g | 473 | 49g | -31 kcal, mehr Protein |
| Hähnchensalat mit Avocado und Dressing | 510g | 582 | 50g | +78 kcal, mehr Protein |
| Hähnchensalat mit Backhendl, Ei und Kürbiskernsemmel | 490g | 785 | 31g | +281 kcal, weniger Protein |
| Hähnchensalat mit Balsamico-Dressing | 435g | 412 | 51g | -92 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Hähnchensalat mit Gemüse gesund?
In Maßen. Hähnchensalat mit Gemüse ist kalorienreich mit 97 kcal/100 g. Mit 44g Protein und 17g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Hähnchensalat mit Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 504 Kalorien und 44g Protein hält Hähnchensalat mit Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Hähnchensalat mit Gemüse?
Eine Portion enthält 44g Protein, das sind etwa 44% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Hähnchensalat mit Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 53%, KH 13%, Protein 34%
- Energiedichte: 97 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Hähnchenbruststreifen, Dressing (Öl-Essig-Basis), Schwarze Oliven
Wie lange dauert es, Hähnchensalat mit Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~58 Min
- Radfahren: ~66 Min
- Gehen: ~123 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Hähnchensalat mit Gemüse?
- kcal: 25% des Tagesbedarfs
- Fett: 42% des Tagesbedarfs
- KH: 8% des Tagesbedarfs
- Protein: 44% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
