Hähnchensalat mit Rucola und Kernen Kalorien & Nährwerte
Hähnchensalat mit Rucola und Kernen enthält 525 Kalorien pro Portion (26% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 27g Fett, 18g Kohlenhydraten und 52g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Hähnchensalat mit Rucola und Kernen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rucola | 50 g | 13 | 0.3 | 1.8 | 1.3 |
| Blattsalat (gemischt) | 70 g | 11 | 0.2 | 1.8 | 0.9 |
| Hähnchenbruststreifen | 120 g | 198 | 6 | 0 | 36 |
| Parmesan (geschnitten) | 20 g | 78 | 5.2 | 0 | 7 |
| Kürbiskerne | 10 g | 57 | 4.7 | 0.5 | 2.4 |
| Sonnenblumenkerne | 10 g | 58 | 5.1 | 1.1 | 2.1 |
| Mandelblättchen | 10 g | 60 | 5.3 | 1.1 | 2.1 |
| Balsamico-Creme | 15 ml | 45 | 0 | 10.5 | 0 |
| Cherrytomaten | 30 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rucola · Blattsalat (gemischt) · Hähnchenbruststreifen · Parmesan (geschnitten) · Kürbiskerne · Sonnenblumenkerne · Mandelblättchen · Balsamico-Creme · Cherrytomaten
Wie schneidet Hähnchensalat mit Rucola und Kernen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Hähnchensalat | 392g | 473 | 49g | -52 kcal, weniger Protein |
| Hähnchensalat mit Avocado und Dressing | 510g | 582 | 50g | +57 kcal, weniger Protein |
| Hähnchensalat mit Backhendl, Ei und Kürbiskernsemmel | 490g | 785 | 31g | +260 kcal, weniger Protein |
| Hähnchensalat mit Balsamico-Dressing | 435g | 412 | 51g | -113 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Hähnchensalat mit Rucola und Kernen gesund?
In Maßen. Hähnchensalat mit Rucola und Kernen ist kalorienreich mit 157 kcal/100 g. Mit 52g Protein und 18g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Hähnchensalat mit Rucola und Kernen gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 525 Kalorien und 52g Protein hält Hähnchensalat mit Rucola und Kernen dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Hähnchensalat mit Rucola und Kernen?
Eine Portion enthält 52g Protein, das sind etwa 52% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Hähnchensalat mit Rucola und Kernen?
- Makro-Verteilung: Fett 46%, KH 14%, Protein 40%
- Energiedichte: 157 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Hähnchenbruststreifen, Parmesan (geschnitten), Mandelblättchen
Wie lange dauert es, Hähnchensalat mit Rucola und Kernen abzutrainieren?
- Joggen: ~60 Min
- Radfahren: ~69 Min
- Gehen: ~129 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Hähnchensalat mit Rucola und Kernen?
- kcal: 26% des Tagesbedarfs
- Fett: 38% des Tagesbedarfs
- KH: 9% des Tagesbedarfs
- Protein: 52% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
