Hähnchensalat mit Rucola und Parmesan Kalorien & Nährwerte
Hähnchensalat mit Rucola und Parmesan enthält 560 Kalorien pro Portion (28% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 33g Fett, 11g Kohlenhydraten und 58g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Hähnchensalat mit Rucola und Parmesan enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Hähnchenbrust | 150 g | 240 | 6 | 0 | 48 |
| Rucola | 50 g | 13 | 0.3 | 2 | 1.3 |
| Kirschtomaten | 80 g | 14 | 0.2 | 2.8 | 0.7 |
| Schwarze Oliven | 30 g | 45 | 4.5 | 1.5 | 0.3 |
| Rote Zwiebel | 20 g | 8 | 0.1 | 1.8 | 0.2 |
| Parmesan | 20 g | 80 | 5.4 | 0.2 | 7 |
| Peperoni (eingelegt) | 30 g | 10 | 0.1 | 2 | 0.5 |
| Dressing (Öl-Essig-Basis) | 30 ml | 150 | 16 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Hähnchenbrust · Rucola · Kirschtomaten · Schwarze Oliven · Rote Zwiebel · Parmesan · Peperoni (eingelegt) · Dressing (Öl-Essig-Basis)
Wie schneidet Hähnchensalat mit Rucola und Parmesan im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatischer Hähnchensalat mit Sprossen und Nudeln | 325g | 557 | 42g | -3 kcal, weniger Protein |
| Gyoza mit Hähnchensalat | 275g | 367 | 34g | -193 kcal, weniger Protein |
| Hähnchensalat | 392g | 473 | 49g | -87 kcal, weniger Protein |
| Hähnchensalat mit Avocado und Dressing | 510g | 582 | 50g | +22 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Hähnchensalat mit Rucola und Parmesan gesund?
In Maßen. Hähnchensalat mit Rucola und Parmesan ist kalorienreich mit 137 kcal/100 g. Mit 58g Protein und 11g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Hähnchensalat mit Rucola und Parmesan gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 560 Kalorien und 58g Protein hält Hähnchensalat mit Rucola und Parmesan dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Hähnchensalat mit Rucola und Parmesan?
Eine Portion enthält 58g Protein, das sind etwa 58% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Hähnchensalat mit Rucola und Parmesan?
- Makro-Verteilung: Fett 52%, KH 8%, Protein 40%
- Energiedichte: 137 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Hähnchenbrust, Dressing (Öl-Essig-Basis), Parmesan
Wie lange dauert es, Hähnchensalat mit Rucola und Parmesan abzutrainieren?
- Joggen: ~64 Min
- Radfahren: ~74 Min
- Gehen: ~137 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Hähnchensalat mit Rucola und Parmesan?
- kcal: 28% des Tagesbedarfs
- Fett: 47% des Tagesbedarfs
- KH: 6% des Tagesbedarfs
- Protein: 58% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
