Hähnchenspieße mit Kartoffeln und Rotkohlsalat Kalorien & Nährwerte
Hähnchenspieße mit Kartoffeln und Rotkohlsalat enthält 433 Kalorien pro Portion (22% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 16g Fett, 35g Kohlenhydraten und 41g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Hähnchenspieße mit Kartoffeln und Rotkohlsalat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Hähnchenbrust | 120 g | 198 | 6 | 0 | 36 |
| Kartoffeln | 150 g | 120 | 0.5 | 27 | 3 |
| Rotkohl | 80 g | 24 | 0.2 | 5.6 | 1.2 |
| Zwiebeln (im Salat) | 15 g | 6 | 0.1 | 1.4 | 0.2 |
| Paprika (im Salat) | 10 g | 3 | 0 | 0.7 | 0.1 |
| Öl (im Salat/Marinade) | 10 ml | 80 | 9 | 0 | 0 |
| Chili (gebraten) | 5 g | 2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Hähnchenbrust · Kartoffeln · Rotkohl · Zwiebeln (im Salat) · Paprika (im Salat) · Öl (im Salat/Marinade) · Chili (gebraten)
Wie schneidet Hähnchenspieße mit Kartoffeln und Rotkohlsalat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Hähnchenspieße mit Pommes und Saucen | 430g | 1170 | 46g | +737 kcal, mehr Protein |
| Hähnchenspieße mit Teriyaki-Sauce und Sesam | 183g | 307 | 38g | -126 kcal, weniger Protein |
| Sushi und Hähnchenspieße | 955g | 1625 | 80g | +1192 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Hähnchenspieße mit Kartoffeln und Rotkohlsalat gesund?
Ja. Mit 41g Protein und nur 35g Kohlenhydraten ist Hähnchenspieße mit Kartoffeln und Rotkohlsalat eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 111 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Hähnchenspieße mit Kartoffeln und Rotkohlsalat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 433 Kalorien und 41g Protein hält Hähnchenspieße mit Kartoffeln und Rotkohlsalat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Hähnchenspieße mit Kartoffeln und Rotkohlsalat?
Eine Portion enthält 41g Protein, das sind etwa 41% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Hähnchenspieße mit Kartoffeln und Rotkohlsalat?
- Makro-Verteilung: Fett 33%, KH 32%, Protein 35%
- Energiedichte: 111 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Hähnchenbrust, Kartoffeln, Öl (im Salat/Marinade)
Wie lange dauert es, Hähnchenspieße mit Kartoffeln und Rotkohlsalat abzutrainieren?
- Joggen: ~49 Min
- Radfahren: ~57 Min
- Gehen: ~106 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Hähnchenspieße mit Kartoffeln und Rotkohlsalat?
- kcal: 22% des Tagesbedarfs
- Fett: 23% des Tagesbedarfs
- KH: 18% des Tagesbedarfs
- Protein: 41% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
