Hühner-Curry mit Reis und Brokkoli Kalorien & Nährwerte
Hühner-Curry mit Reis und Brokkoli enthält 530 Kalorien pro Portion (27% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 21g Fett, 51g Kohlenhydraten und 33g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Hühner-Curry mit Reis und Brokkoli enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Basmati Reis | 150 g | 195 | 0.5 | 42 | 4.5 |
| Hühnerbrust | 100 g | 110 | 1.5 | 0 | 24 |
| Brokkoli | 80 g | 28 | 0.3 | 3.5 | 2.8 |
| Gelbe Paprika | 40 g | 12 | 0.1 | 2.4 | 0.4 |
| Currysauce (auf Kokosmilchbasis) | 50 ml | 95 | 8.5 | 3.5 | 1.2 |
| Pflanzenöl (zum Anbraten) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Basmati Reis · Hühnerbrust · Brokkoli · Gelbe Paprika · Currysauce (auf Kokosmilchbasis) · Pflanzenöl (zum Anbraten)
Wie schneidet Hühner-Curry mit Reis und Brokkoli im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Hühnerschale mit Ei und Röstzwiebeln | 542g | 873 | 53g | +343 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Hühnersuppe mit Gemüse | 425g | 257 | 25g | -273 kcal, weniger Protein |
| Asiatisches Gericht mit gebratenem Reis und Hühnersuppe | 977g | 1031 | 70g | +501 kcal, mehr Protein |
| Asiatisches Hühnerfrikassee | 580g | 663 | 42g | +133 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Hühner-Curry mit Reis und Brokkoli gesund?
Ja. Mit 33g Protein und nur 51g Kohlenhydraten ist Hühner-Curry mit Reis und Brokkoli eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 123 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Hühner-Curry mit Reis und Brokkoli gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 530 Kalorien und 33g Protein hält Hühner-Curry mit Reis und Brokkoli dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Hühner-Curry mit Reis und Brokkoli?
Eine Portion enthält 33g Protein, das sind etwa 33% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Hühner-Curry mit Reis und Brokkoli?
- Makro-Verteilung: Fett 35%, KH 39%, Protein 26%
- Energiedichte: 123 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Basmati Reis, Hühnerbrust, Currysauce (auf Kokosmilchbasis)
Wie lange dauert es, Hühner-Curry mit Reis und Brokkoli abzutrainieren?
- Joggen: ~61 Min
- Radfahren: ~70 Min
- Gehen: ~130 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Hühner-Curry mit Reis und Brokkoli?
- kcal: 27% des Tagesbedarfs
- Fett: 30% des Tagesbedarfs
- KH: 26% des Tagesbedarfs
- Protein: 33% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
