Hühner-Gemüse-Pfanne mit Gerste Kalorien & Nährwerte
Hühner-Gemüse-Pfanne mit Gerste enthält 523 Kalorien pro Portion (26% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 17g Fett, 49g Kohlenhydraten und 48g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Hühner-Gemüse-Pfanne mit Gerste enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Gerste | 150 g | 180 | 1.5 | 38 | 5.5 |
| Hühnerbrust | 120 g | 198 | 4.5 | 0 | 39 |
| Paprika rot | 60 g | 18 | 0.2 | 3.6 | 0.6 |
| Zucchini | 50 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.6 |
| Karotten | 40 g | 16 | 0.1 | 3.8 | 0.4 |
| Champignons | 40 g | 10 | 0.2 | 1.2 | 1.2 |
| Tomaten | 30 g | 5 | 0.1 | 1.1 | 0.3 |
| Pflanzenöl (zum Braten) | 10 ml | 88 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Gerste · Hühnerbrust · Paprika rot · Zucchini · Karotten · Champignons · Tomaten · Pflanzenöl (zum Braten)
Wie schneidet Hühner-Gemüse-Pfanne mit Gerste im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Hühnerschale mit Ei und Röstzwiebeln | 542g | 873 | 53g | +350 kcal, mehr Protein |
| Asiatisches Gericht mit gebratenem Reis und Hühnersuppe | 977g | 1031 | 70g | +508 kcal, mehr Protein |
| Asiatisches Hühnerfrikassee | 580g | 663 | 42g | +140 kcal, weniger Protein |
| Cremige Hühnersuppe | 490g | 340 | 34g | -183 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Hühner-Gemüse-Pfanne mit Gerste gesund?
Ja. Mit 48g Protein und nur 49g Kohlenhydraten ist Hühner-Gemüse-Pfanne mit Gerste eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 105 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Hühner-Gemüse-Pfanne mit Gerste gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 523 Kalorien und 48g Protein hält Hühner-Gemüse-Pfanne mit Gerste dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Hühner-Gemüse-Pfanne mit Gerste?
Eine Portion enthält 48g Protein, das sind etwa 48% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Hühner-Gemüse-Pfanne mit Gerste?
- Makro-Verteilung: Fett 29%, KH 38%, Protein 33%
- Energiedichte: 105 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Hühnerbrust, Gerste, Pflanzenöl (zum Braten)
Wie lange dauert es, Hühner-Gemüse-Pfanne mit Gerste abzutrainieren?
- Joggen: ~60 Min
- Radfahren: ~69 Min
- Gehen: ~128 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Hühner-Gemüse-Pfanne mit Gerste?
- kcal: 26% des Tagesbedarfs
- Fett: 24% des Tagesbedarfs
- KH: 25% des Tagesbedarfs
- Protein: 48% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
