Hühner-Reis-Pfanne mit Gemüse Kalorien & Nährwerte
Hühner-Reis-Pfanne mit Gemüse enthält 414 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 10g Fett, 48g Kohlenhydraten und 29g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Hühner-Reis-Pfanne mit Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Gekochter Reis | 150 g | 195 | 0.5 | 42 | 4 |
| Hühnerbrust | 100 g | 110 | 1.5 | 0 | 23 |
| Zucchini | 60 g | 12 | 0.2 | 1.8 | 0.9 |
| Paprika (gelb/grün) | 40 g | 12 | 0.1 | 2.2 | 0.4 |
| Sauce (Sojasauce/Öl Basis) | 30 ml | 85 | 8 | 2 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Gekochter Reis · Hühnerbrust · Zucchini · Paprika (gelb/grün) · Sauce (Sojasauce/Öl Basis)
Wie schneidet Hühner-Reis-Pfanne mit Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Hühnerschale mit Ei und Röstzwiebeln | 542g | 873 | 53g | +459 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Hühnersuppe mit Gemüse | 425g | 257 | 25g | -157 kcal, weniger Protein |
| Asiatisches Gericht mit gebratenem Reis und Hühnersuppe | 977g | 1031 | 70g | +617 kcal, mehr Protein |
| Asiatisches Hühnerfrikassee | 580g | 663 | 42g | +249 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Hühner-Reis-Pfanne mit Gemüse gesund?
Ja. Mit 29g Protein und nur 48g Kohlenhydraten ist Hühner-Reis-Pfanne mit Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 109 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Hühner-Reis-Pfanne mit Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 414 Kalorien und 29g Protein hält Hühner-Reis-Pfanne mit Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Hühner-Reis-Pfanne mit Gemüse?
Eine Portion enthält 29g Protein, das sind etwa 29% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Hühner-Reis-Pfanne mit Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 22%, KH 46%, Protein 32%
- Energiedichte: 109 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Gekochter Reis, Hühnerbrust, Sauce (Sojasauce/Öl Basis)
Wie lange dauert es, Hühner-Reis-Pfanne mit Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~47 Min
- Radfahren: ~55 Min
- Gehen: ~101 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Hühner-Reis-Pfanne mit Gemüse?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 15% des Tagesbedarfs
- KH: 24% des Tagesbedarfs
- Protein: 29% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
