Japanisches Bento-Set Kalorien & Nährwerte
Japanisches Bento-Set enthält 1094 Kalorien pro Portion (55% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 43g Fett, 119g Kohlenhydraten und 58g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Japanisches Bento-Set enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Reis | 200 g | 260 | 0.6 | 57.2 | 5.4 |
| Miso-Suppe | 150 ml | 45 | 1.5 | 5 | 3 |
| Hamburger-Steak (Hackfleischpatty) | 120 g | 300 | 20 | 5 | 25 |
| Geriebener Daikon-Rettich | 30 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.3 |
| Frittiertes Hähnchen (Karaage) | 80 g | 240 | 15 | 10 | 16 |
| Blattsalat | 20 g | 4 | 0.1 | 0.5 | 0.3 |
| Sojasauce | 15 ml | 10 | 0 | 1 | 1.5 |
| Eingelegter Ingwer (Gari) | 10 g | 5 | 0 | 1 | 0.1 |
| Eingelegtes Gemüse (Tsukemono) | 20 g | 10 | 0.1 | 2 | 0.5 |
| Tofu-Tasche (Inariage) | 20 g | 60 | 4 | 3 | 3 |
| Matcha Mochi | 25 g | 75 | 1 | 15 | 1 |
| Roter Bohnen Mochi | 25 g | 80 | 0.5 | 18 | 1.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Reis · Miso-Suppe · Hamburger-Steak (Hackfleischpatty) · Geriebener Daikon-Rettich · Frittiertes Hähnchen (Karaage) · Blattsalat · Sojasauce · Eingelegter Ingwer (Gari) · Eingelegtes Gemüse (Tsukemono) · Tofu-Tasche (Inariage) · Matcha Mochi · Roter Bohnen Mochi
Wie schneidet Japanisches Bento-Set im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Japanisches Gericht mit Tonkatsu und Beilagen | 615g | 961 | 34g | -133 kcal, weniger Protein |
| Japanisches Gericht mit Tonkatsu und Reis | 615g | 972 | 37g | -122 kcal, weniger Protein |
| Japanisches Nudelgericht mit Beilagen | 731g | 806 | 61g | -288 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Japanisches Bento-Set gesund?
In Maßen. Japanisches Bento-Set ist kalorienreich mit 153 kcal/100 g. Mit 58g Protein und 119g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Japanisches Bento-Set gut zum Abnehmen?
Mit 1094 Kalorien pro Portion ist Japanisches Bento-Set kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Japanisches Bento-Set?
Eine Portion enthält 58g Protein, das sind etwa 58% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Japanisches Bento-Set?
- Makro-Verteilung: Fett 35%, KH 43%, Protein 22%
- Energiedichte: 153 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Hamburger-Steak (Hackfleischpatty), Reis, Frittiertes Hähnchen (Karaage)
Wie lange dauert es, Japanisches Bento-Set abzutrainieren?
- Joggen: ~125 Min
- Radfahren: ~144 Min
- Gehen: ~268 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Japanisches Bento-Set?
- kcal: 55% des Tagesbedarfs
- Fett: 61% des Tagesbedarfs
- KH: 59% des Tagesbedarfs
- Protein: 58% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
