Japanisches Gericht mit Tonkatsu und Reis Kalorien & Nährwerte
Japanisches Gericht mit Tonkatsu und Reis enthält 972 Kalorien pro Portion (49% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 45g Fett, 101g Kohlenhydraten und 37g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Japanisches Gericht mit Tonkatsu und Reis enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Tonkatsu (paniertes Schweinefleisch) | 150 g | 450 | 28 | 20 | 30 |
| Tonkatsu-Sauce | 20 ml | 30 | 0 | 7 | 0 |
| Eisbergsalat | 50 g | 7 | 0 | 1 | 0 |
| Salatdressing | 15 ml | 45 | 4 | 2 | 0 |
| Kartoffelsalat (oder ähnlicher cremiger Salat) | 80 g | 160 | 12 | 10 | 2 |
| Reis (mit etwas anderem gemischt) | 180 g | 234 | 1 | 50 | 4 |
| Gekochte Karotten | 100 g | 40 | 0 | 9 | 1 |
| Zitronenscheiben | 20 g | 6 | 0 | 2 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Tonkatsu (paniertes Schweinefleisch) · Tonkatsu-Sauce · Eisbergsalat · Salatdressing · Kartoffelsalat (oder ähnlicher cremiger Salat) · Reis (mit etwas anderem gemischt) · Gekochte Karotten · Zitronenscheiben
Wie schneidet Japanisches Gericht mit Tonkatsu und Reis im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Japanisches Bento-Set | 715g | 1094 | 58g | +122 kcal, mehr Protein |
| Japanisches Gericht mit Tonkatsu und Beilagen | 615g | 961 | 34g | -11 kcal, weniger Protein |
| Japanisches Nudelgericht mit Beilagen | 731g | 806 | 61g | -166 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Japanisches Gericht mit Tonkatsu und Reis gesund?
In Maßen. Japanisches Gericht mit Tonkatsu und Reis ist kalorienreich mit 158 kcal/100 g. Mit 37g Protein und 101g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Japanisches Gericht mit Tonkatsu und Reis gut zum Abnehmen?
Mit 972 Kalorien pro Portion ist Japanisches Gericht mit Tonkatsu und Reis kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Japanisches Gericht mit Tonkatsu und Reis?
Eine Portion enthält 37g Protein, das sind etwa 37% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Japanisches Gericht mit Tonkatsu und Reis?
- Makro-Verteilung: Fett 42%, KH 42%, Protein 16%
- Energiedichte: 158 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Tonkatsu (paniertes Schweinefleisch), Reis (mit etwas anderem gemischt), Kartoffelsalat (oder ähnlicher cremiger Salat)
Wie lange dauert es, Japanisches Gericht mit Tonkatsu und Reis abzutrainieren?
- Joggen: ~111 Min
- Radfahren: ~128 Min
- Gehen: ~238 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Japanisches Gericht mit Tonkatsu und Reis?
- kcal: 49% des Tagesbedarfs
- Fett: 64% des Tagesbedarfs
- KH: 51% des Tagesbedarfs
- Protein: 37% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
