Jause mit Brot, Gemüse, Käse und Wurst Kalorien & Nährwerte
Jause mit Brot, Gemüse, Käse und Wurst enthält 527 Kalorien pro Portion (26% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 32g Fett, 37g Kohlenhydraten und 23g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Jause mit Brot, Gemüse, Käse und Wurst enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 60 g | 144 | 1.8 | 25.2 | 4.8 |
| Avocado | 50 g | 80 | 7.5 | 2.5 | 1 |
| Gurke | 50 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.3 |
| Radieschen | 45 g | 7 | 0.1 | 1.2 | 0.4 |
| Paprika gelb | 30 g | 9 | 0.1 | 1.8 | 0.3 |
| Paprika rot | 30 g | 9 | 0.1 | 1.8 | 0.3 |
| Karotte | 20 g | 8 | 0.1 | 1.6 | 0.2 |
| Mortadella | 30 g | 87 | 7.5 | 0.6 | 4.2 |
| Salami | 10 g | 35 | 3 | 0.1 | 1.5 |
| Käse (Hartkäse) | 40 g | 140 | 11.2 | 0.4 | 9.6 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Avocado · Gurke · Radieschen · Paprika gelb · Paprika rot · Karotte · Mortadella · Salami · Käse (Hartkäse)
Wie schneidet Jause mit Brot, Gemüse, Käse und Wurst im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brettljause | 325g | 425 | 34g | -102 kcal, mehr Protein |
| Jause mit Nudelsalat und Aufschnitt | 480g | 1322 | 62g | +795 kcal, mehr Protein |
| Jauseplatte | 410g | 527 | 29g | +0 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Jause mit Brot, Gemüse, Käse und Wurst gesund?
In Maßen. Jause mit Brot, Gemüse, Käse und Wurst ist kalorienreich mit 144 kcal/100 g. Mit 23g Protein und 37g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Jause mit Brot, Gemüse, Käse und Wurst gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 527 Kalorien und 23g Protein hält Jause mit Brot, Gemüse, Käse und Wurst dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Jause mit Brot, Gemüse, Käse und Wurst?
Eine Portion enthält 23g Protein, das sind etwa 23% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Jause mit Brot, Gemüse, Käse und Wurst?
- Makro-Verteilung: Fett 54%, KH 28%, Protein 18%
- Energiedichte: 144 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Käse (Hartkäse), Mortadella
Wie lange dauert es, Jause mit Brot, Gemüse, Käse und Wurst abzutrainieren?
- Joggen: ~60 Min
- Radfahren: ~69 Min
- Gehen: ~129 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Jause mit Brot, Gemüse, Käse und Wurst?
- kcal: 26% des Tagesbedarfs
- Fett: 45% des Tagesbedarfs
- KH: 18% des Tagesbedarfs
- Protein: 23% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
