Jause mit Brot, Wurst, Käse und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Jause mit Brot, Wurst, Käse und Gemüse enthält 516 Kalorien pro Portion (26% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 25g Fett, 50g Kohlenhydraten und 27g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Jause mit Brot, Wurst, Käse und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 80 g | 192 | 2.4 | 36.8 | 8 |
| Extrawurst | 40 g | 108 | 9.2 | 1.2 | 5.6 |
| Emmentaler Käse | 40 g | 156 | 12.8 | 0.4 | 10.8 |
| Kirschtomaten | 50 g | 10 | 0.1 | 2 | 0.5 |
| Radieschen | 40 g | 6 | 0.1 | 0.8 | 0.4 |
| Gurke | 60 g | 9 | 0.1 | 1.8 | 0.4 |
| Paprika rot | 70 g | 21 | 0.2 | 4.2 | 0.7 |
| Kohlrabi | 50 g | 14 | 0.1 | 2.5 | 0.8 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Extrawurst · Emmentaler Käse · Kirschtomaten · Radieschen · Gurke · Paprika rot · Kohlrabi
Wie schneidet Jause mit Brot, Wurst, Käse und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brettljause | 325g | 425 | 34g | -91 kcal, mehr Protein |
| Jause mit Brot, Gemüse, Käse und Wurst | 365g | 527 | 23g | +11 kcal, weniger Protein |
| Jause mit Brot, Schinken und Gemüse | 310g | 302 | 19g | -214 kcal, weniger Protein |
| Jause mit Nudelsalat und Aufschnitt | 480g | 1322 | 62g | +806 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Jause mit Brot, Wurst, Käse und Gemüse gesund?
Ja. Mit 27g Protein und nur 50g Kohlenhydraten ist Jause mit Brot, Wurst, Käse und Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 120 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Jause mit Brot, Wurst, Käse und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 516 Kalorien und 27g Protein hält Jause mit Brot, Wurst, Käse und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Jause mit Brot, Wurst, Käse und Gemüse?
Eine Portion enthält 27g Protein, das sind etwa 27% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Jause mit Brot, Wurst, Käse und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 44%, KH 39%, Protein 17%
- Energiedichte: 120 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Emmentaler Käse, Extrawurst
Wie lange dauert es, Jause mit Brot, Wurst, Käse und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~59 Min
- Radfahren: ~68 Min
- Gehen: ~126 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Jause mit Brot, Wurst, Käse und Gemüse?
- kcal: 26% des Tagesbedarfs
- Fett: 36% des Tagesbedarfs
- KH: 25% des Tagesbedarfs
- Protein: 27% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
