Jause mit Brot, Schinken, Käse und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Jause mit Brot, Schinken, Käse und Gemüse enthält 513 Kalorien pro Portion (26% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 26g Fett, 39g Kohlenhydraten und 29g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Jause mit Brot, Schinken, Käse und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 60 g | 144 | 2 | 24 | 6 |
| Schinken | 50 g | 100 | 4 | 1 | 15 |
| Avocado | 70 g | 112 | 10 | 4 | 1 |
| Gurke | 50 g | 8 | 0 | 2 | 0 |
| Radieschen | 20 g | 3 | 0 | 1 | 0 |
| Paprika rot | 60 g | 18 | 0 | 4 | 1 |
| Zwiebel | 30 g | 12 | 0 | 3 | 0 |
| Weichkäse (z.B. Camembert) | 40 g | 116 | 10 | 0 | 6 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Schinken · Avocado · Gurke · Radieschen · Paprika rot · Zwiebel · Weichkäse (z.B. Camembert)
Wie schneidet Jause mit Brot, Schinken, Käse und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brettljause | 325g | 425 | 34g | -88 kcal, mehr Protein |
| Brettljause mit Käse, Schinken und Brot | 312g | 852 | 48g | +339 kcal, mehr Protein |
| Gesunde Jause mit Brot und Aufschnitt | 500g | 404 | 21g | -109 kcal, weniger Protein |
| Jause mit Brot, Gemüse, Käse und Wurst | 365g | 527 | 23g | +14 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Jause mit Brot, Schinken, Käse und Gemüse gesund?
In Maßen. Jause mit Brot, Schinken, Käse und Gemüse ist kalorienreich mit 135 kcal/100 g. Mit 29g Protein und 39g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Jause mit Brot, Schinken, Käse und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 513 Kalorien und 29g Protein hält Jause mit Brot, Schinken, Käse und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Jause mit Brot, Schinken, Käse und Gemüse?
Eine Portion enthält 29g Protein, das sind etwa 29% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Jause mit Brot, Schinken, Käse und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 46%, KH 30%, Protein 24%
- Energiedichte: 135 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Weichkäse (z.B. Camembert), Avocado
Wie lange dauert es, Jause mit Brot, Schinken, Käse und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~59 Min
- Radfahren: ~68 Min
- Gehen: ~126 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Jause mit Brot, Schinken, Käse und Gemüse?
- kcal: 26% des Tagesbedarfs
- Fett: 37% des Tagesbedarfs
- KH: 20% des Tagesbedarfs
- Protein: 29% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
