Jause mit Brot, Schinken und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Jause mit Brot, Schinken und Gemüse enthält 302 Kalorien pro Portion (15% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 7g Fett, 41g Kohlenhydraten und 19g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Jause mit Brot, Schinken und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Roggenbrot | 50 g | 115 | 1.5 | 20 | 4 |
| Schinken | 60 g | 72 | 2.4 | 0.6 | 12 |
| Rote Paprika | 40 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.5 |
| Grüne Paprika | 40 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.5 |
| Radieschen | 50 g | 8 | 0.1 | 1.2 | 0.5 |
| Gelbe Kirschtomaten | 30 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Getrocknete Aprikosen | 20 g | 48 | 0.1 | 11.5 | 0.7 |
| Avocado-Dip | 20 g | 30 | 2.5 | 1.5 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Roggenbrot · Schinken · Rote Paprika · Grüne Paprika · Radieschen · Gelbe Kirschtomaten · Getrocknete Aprikosen · Avocado-Dip
Wie schneidet Jause mit Brot, Schinken und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brettljause | 325g | 425 | 34g | +123 kcal, mehr Protein |
| Jause mit Brot, Gemüse, Käse und Wurst | 365g | 527 | 23g | +225 kcal, mehr Protein |
| Jause mit Brot, Wurst, Käse und Gemüse | 430g | 516 | 27g | +214 kcal, mehr Protein |
| Jause mit Nudelsalat und Aufschnitt | 480g | 1322 | 62g | +1020 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Jause mit Brot, Schinken und Gemüse gesund?
Ja. Mit 19g Protein und nur 41g Kohlenhydraten ist Jause mit Brot, Schinken und Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 97 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Jause mit Brot, Schinken und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 302 Kalorien und 19g Protein hält Jause mit Brot, Schinken und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Jause mit Brot, Schinken und Gemüse?
Eine Portion enthält 19g Protein, das sind etwa 19% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Jause mit Brot, Schinken und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 21%, KH 55%, Protein 24%
- Energiedichte: 97 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Roggenbrot, Schinken, Getrocknete Aprikosen
Wie lange dauert es, Jause mit Brot, Schinken und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~35 Min
- Radfahren: ~40 Min
- Gehen: ~74 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Jause mit Brot, Schinken und Gemüse?
- kcal: 15% des Tagesbedarfs
- Fett: 10% des Tagesbedarfs
- KH: 21% des Tagesbedarfs
- Protein: 19% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
