Jause mit Käse, Eiern und Wurst Kalorien & Nährwerte
Jause mit Käse, Eiern und Wurst enthält 581 Kalorien pro Portion (29% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 35g Fett, 32g Kohlenhydraten und 36g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Jause mit Käse, Eiern und Wurst enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Hartkäse | 50 g | 190 | 15 | 0.5 | 13.5 |
| Gekochtes Ei | 100 g | 155 | 11 | 1 | 13 |
| Salami | 20 g | 80 | 7 | 0.5 | 4 |
| Reiswaffel | 20 g | 76 | 0.5 | 16.5 | 1.5 |
| Essiggurke | 50 g | 10 | 0 | 2 | 0.5 |
| Silberzwiebeln | 30 g | 10 | 0 | 2 | 0.5 |
| Meerrettich | 15 g | 10 | 0.5 | 1.5 | 0.5 |
| Kirschtomaten | 150 g | 30 | 0.5 | 5 | 1.5 |
| Tomate | 100 g | 20 | 0.2 | 3.5 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Hartkäse · Gekochtes Ei · Salami · Reiswaffel · Essiggurke · Silberzwiebeln · Meerrettich · Kirschtomaten · Tomate
Wie schneidet Jause mit Käse, Eiern und Wurst im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brettljause | 325g | 425 | 34g | -156 kcal, weniger Protein |
| Brettljause mit Käse, Schinken und Brot | 312g | 852 | 48g | +271 kcal, mehr Protein |
| Gesunde Jause mit Brot und Aufschnitt | 500g | 404 | 21g | -177 kcal, weniger Protein |
| Jause mit Brot, Gemüse, Käse und Wurst | 365g | 527 | 23g | -54 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Jause mit Käse, Eiern und Wurst gesund?
In Maßen. Jause mit Käse, Eiern und Wurst ist kalorienreich mit 109 kcal/100 g. Mit 36g Protein und 32g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Jause mit Käse, Eiern und Wurst gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 581 Kalorien und 36g Protein hält Jause mit Käse, Eiern und Wurst dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Jause mit Käse, Eiern und Wurst?
Eine Portion enthält 36g Protein, das sind etwa 36% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Jause mit Käse, Eiern und Wurst?
- Makro-Verteilung: Fett 54%, KH 22%, Protein 24%
- Energiedichte: 109 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Hartkäse, Gekochtes Ei, Salami
Wie lange dauert es, Jause mit Käse, Eiern und Wurst abzutrainieren?
- Joggen: ~66 Min
- Radfahren: ~77 Min
- Gehen: ~142 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Jause mit Käse, Eiern und Wurst?
- kcal: 29% des Tagesbedarfs
- Fett: 50% des Tagesbedarfs
- KH: 16% des Tagesbedarfs
- Protein: 36% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
