Jause mit Wurst, Käse und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Jause mit Wurst, Käse und Gemüse enthält 335 Kalorien pro Portion (17% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 22g Fett, 15g Kohlenhydraten und 21g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Jause mit Wurst, Käse und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kochschinken | 30 g | 35 | 1 | 0 | 6.5 |
| Salami | 20 g | 80 | 7 | 0.5 | 4 |
| Chorizo | 15 g | 65 | 6 | 0.5 | 2.5 |
| Gurke | 80 g | 12 | 0.1 | 2.5 | 0.5 |
| Paprika (rot) | 40 g | 12 | 0.1 | 2.5 | 0.5 |
| Apfel | 50 g | 26 | 0.2 | 6.5 | 0.1 |
| Hüttenkäse | 30 g | 25 | 0.5 | 1 | 4 |
| Frischkäse | 40 g | 80 | 7 | 1.5 | 3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kochschinken · Salami · Chorizo · Gurke · Paprika (rot) · Apfel · Hüttenkäse · Frischkäse
Wie schneidet Jause mit Wurst, Käse und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brettljause | 325g | 425 | 34g | +90 kcal, mehr Protein |
| Brettljause mit Käse, Schinken und Brot | 312g | 852 | 48g | +517 kcal, mehr Protein |
| Gesunde Jause mit Brot und Aufschnitt | 500g | 404 | 21g | +69 kcal, weniger Protein |
| Jause mit Brot, Gemüse, Käse und Wurst | 365g | 527 | 23g | +192 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Jause mit Wurst, Käse und Gemüse gesund?
In Maßen. Jause mit Wurst, Käse und Gemüse ist kalorienreich mit 110 kcal/100 g. Mit 21g Protein und 15g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Jause mit Wurst, Käse und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 335 Kalorien und 21g Protein hält Jause mit Wurst, Käse und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Jause mit Wurst, Käse und Gemüse?
Eine Portion enthält 21g Protein, das sind etwa 21% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Jause mit Wurst, Käse und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 59%, KH 18%, Protein 23%
- Energiedichte: 110 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Salami, Frischkäse, Chorizo
Wie lange dauert es, Jause mit Wurst, Käse und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~38 Min
- Radfahren: ~44 Min
- Gehen: ~82 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Jause mit Wurst, Käse und Gemüse?
- kcal: 17% des Tagesbedarfs
- Fett: 31% des Tagesbedarfs
- KH: 8% des Tagesbedarfs
- Protein: 21% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
