Jausenplatte mit Schinken und Knäckebrot Kalorien & Nährwerte
Jausenplatte mit Schinken und Knäckebrot enthält 188 Kalorien pro Portion (9% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 8g Fett, 18g Kohlenhydraten und 12g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Jausenplatte mit Schinken und Knäckebrot enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Knäckebrot | 20 g | 70 | 0.5 | 14.5 | 2.5 |
| Schinken | 40 g | 60 | 2.5 | 0.5 | 9 |
| Eingelegte Gurken | 30 g | 4 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
| Grüne Oliven gefüllt | 30 g | 45 | 4.5 | 0.5 | 0.3 |
| Rote Paprika | 20 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.2 |
| Weintraube | 5 g | 3 | 0 | 0.7 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Knäckebrot · Schinken · Eingelegte Gurken · Grüne Oliven gefüllt · Rote Paprika · Weintraube
Wie schneidet Jausenplatte mit Schinken und Knäckebrot im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Jausenplatte | 410g | 599 | 46g | +411 kcal, mehr Protein |
| Jausenplatte mit Aufstrichen und Gemüse | 380g | 576 | 34g | +388 kcal, mehr Protein |
| Jausenplatte mit Leberwurstbrot, Schinken, Ei und Gemüse | 320g | 418 | 24g | +230 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Jausenplatte mit Schinken und Knäckebrot gesund?
Ja. Mit 12g Protein und nur 18g Kohlenhydraten ist Jausenplatte mit Schinken und Knäckebrot eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 130 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Jausenplatte mit Schinken und Knäckebrot gut zum Abnehmen?
Mit 188 Kalorien pro Portion ist Jausenplatte mit Schinken und Knäckebrot kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Jausenplatte mit Schinken und Knäckebrot?
Eine Portion enthält 12g Protein, das sind etwa 12% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Jausenplatte mit Schinken und Knäckebrot?
- Makro-Verteilung: Fett 37%, KH 39%, Protein 24%
- Energiedichte: 130 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Knäckebrot, Schinken, Grüne Oliven gefüllt
Wie lange dauert es, Jausenplatte mit Schinken und Knäckebrot abzutrainieren?
- Joggen: ~21 Min
- Radfahren: ~25 Min
- Gehen: ~46 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Jausenplatte mit Schinken und Knäckebrot?
- kcal: 9% des Tagesbedarfs
- Fett: 11% des Tagesbedarfs
- KH: 9% des Tagesbedarfs
- Protein: 12% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
