Jausenteller mit Rohschinken, Brot und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Jausenteller mit Rohschinken, Brot und Gemüse enthält 468 Kalorien pro Portion (23% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 16g Fett, 46g Kohlenhydraten und 28g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Jausenteller mit Rohschinken, Brot und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 80 g | 188 | 2 | 32 | 8 |
| Rohschinken | 50 g | 115 | 5 | 0.5 | 17 |
| Avocado | 60 g | 96 | 9 | 1 | 1 |
| Karotten | 50 g | 20 | 0.1 | 4 | 0.5 |
| Roter Paprika | 40 g | 15 | 0.1 | 2.5 | 0.4 |
| Kohlrabi | 40 g | 11 | 0.1 | 1.5 | 0.8 |
| Mango | 30 g | 18 | 0.1 | 4 | 0.2 |
| Physalis | 10 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Rohschinken · Avocado · Karotten · Roter Paprika · Kohlrabi · Mango · Physalis
Wie schneidet Jausenteller mit Rohschinken, Brot und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Jausenteller mit belegten Broten und Gemüse | 272g | 458 | 27g | -10 kcal, weniger Protein |
| Jausenteller mit Brot, Käse, Wurst und Apfel | 200g | 523 | 29g | +55 kcal, mehr Protein |
| Jausenteller mit Brot, Wurst und Gemüse | 280g | 506 | 29g | +38 kcal, mehr Protein |
| Jausenteller mit Brot, Wurst, Käse und Gemüse | 310g | 413 | 19g | -55 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Jausenteller mit Rohschinken, Brot und Gemüse gesund?
Ja. Mit 28g Protein und nur 46g Kohlenhydraten ist Jausenteller mit Rohschinken, Brot und Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 130 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Jausenteller mit Rohschinken, Brot und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 468 Kalorien und 28g Protein hält Jausenteller mit Rohschinken, Brot und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Jausenteller mit Rohschinken, Brot und Gemüse?
Eine Portion enthält 28g Protein, das sind etwa 28% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Jausenteller mit Rohschinken, Brot und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 32%, KH 40%, Protein 28%
- Energiedichte: 130 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Rohschinken, Avocado
Wie lange dauert es, Jausenteller mit Rohschinken, Brot und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~53 Min
- Radfahren: ~62 Min
- Gehen: ~115 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Jausenteller mit Rohschinken, Brot und Gemüse?
- kcal: 23% des Tagesbedarfs
- Fett: 24% des Tagesbedarfs
- KH: 23% des Tagesbedarfs
- Protein: 28% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
