Jausenteller mit Schinken, Brot und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Jausenteller mit Schinken, Brot und Gemüse enthält 263 Kalorien pro Portion (13% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 7g Fett, 29g Kohlenhydraten und 18g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Jausenteller mit Schinken, Brot und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Beinschinken | 60 g | 66 | 2 | 1 | 11 |
| Vollkornbrot getoastet | 40 g | 104 | 2 | 16 | 4 |
| Karotten | 80 g | 32 | 0.2 | 6 | 0.8 |
| Roter Paprika | 50 g | 18 | 0.2 | 3 | 0.5 |
| Gurke | 40 g | 6 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
| Rettich | 30 g | 5 | 0.1 | 0.6 | 0.3 |
| Kohlrabi | 30 g | 8 | 0.1 | 1.1 | 0.6 |
| Avocado Spalte | 15 g | 24 | 2.3 | 0.1 | 0.3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Beinschinken · Vollkornbrot getoastet · Karotten · Roter Paprika · Gurke · Rettich · Kohlrabi · Avocado Spalte
Wie schneidet Jausenteller mit Schinken, Brot und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Jausenteller mit belegten Broten und Gemüse | 272g | 458 | 27g | +195 kcal, mehr Protein |
| Jausenteller mit Brot, Käse, Wurst und Apfel | 200g | 523 | 29g | +260 kcal, mehr Protein |
| Jausenteller mit Brot, Wurst und Gemüse | 280g | 506 | 29g | +243 kcal, mehr Protein |
| Jausenteller mit Brot, Wurst, Käse und Gemüse | 310g | 413 | 19g | +150 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Jausenteller mit Schinken, Brot und Gemüse gesund?
Ja. Mit 18g Protein und nur 29g Kohlenhydraten ist Jausenteller mit Schinken, Brot und Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 76 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Jausenteller mit Schinken, Brot und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 263 Kalorien und 18g Protein hält Jausenteller mit Schinken, Brot und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Jausenteller mit Schinken, Brot und Gemüse?
Eine Portion enthält 18g Protein, das sind etwa 18% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Jausenteller mit Schinken, Brot und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 24%, KH 43%, Protein 33%
- Energiedichte: 76 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot getoastet, Beinschinken, Karotten
Wie lange dauert es, Jausenteller mit Schinken, Brot und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~30 Min
- Radfahren: ~35 Min
- Gehen: ~64 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Jausenteller mit Schinken, Brot und Gemüse?
- kcal: 13% des Tagesbedarfs
- Fett: 10% des Tagesbedarfs
- KH: 14% des Tagesbedarfs
- Protein: 18% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
