Jausenteller mit Schinken, Käse und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Jausenteller mit Schinken, Käse und Gemüse enthält 349 Kalorien pro Portion (17% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 17g Fett, 22g Kohlenhydraten und 26g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Jausenteller mit Schinken, Käse und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Beinschinken | 50 g | 55 | 1.5 | 0.5 | 10 |
| Gouda | 30 g | 105 | 8.1 | 0 | 7.8 |
| Kräuterfrischkäse | 25 g | 62 | 5.5 | 0.8 | 2.3 |
| Kren (Meerrettich) | 10 g | 11 | 0.1 | 1.2 | 1.2 |
| Gelber Paprika | 40 g | 12 | 0.1 | 2.4 | 0.4 |
| Cherrytomaten | 30 g | 6 | 0.1 | 0.9 | 0.3 |
| Vollkornbrot | 40 g | 98 | 1.2 | 16.4 | 3.6 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Beinschinken · Gouda · Kräuterfrischkäse · Kren (Meerrettich) · Gelber Paprika · Cherrytomaten · Vollkornbrot
Wie schneidet Jausenteller mit Schinken, Käse und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Jausenteller mit Brot, Käse, Wurst und Apfel | 200g | 523 | 29g | +174 kcal, mehr Protein |
| Jausenteller mit Brot, Wurst und Gemüse | 280g | 506 | 29g | +157 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Jausenteller mit Schinken, Käse und Gemüse gesund?
Ja. Mit 26g Protein und nur 22g Kohlenhydraten ist Jausenteller mit Schinken, Käse und Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 155 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Jausenteller mit Schinken, Käse und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 349 Kalorien und 26g Protein hält Jausenteller mit Schinken, Käse und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Jausenteller mit Schinken, Käse und Gemüse?
Eine Portion enthält 26g Protein, das sind etwa 26% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Jausenteller mit Schinken, Käse und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 43%, KH 25%, Protein 32%
- Energiedichte: 155 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Gouda, Vollkornbrot, Kräuterfrischkäse
Wie lange dauert es, Jausenteller mit Schinken, Käse und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~40 Min
- Radfahren: ~46 Min
- Gehen: ~85 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Jausenteller mit Schinken, Käse und Gemüse?
- kcal: 17% des Tagesbedarfs
- Fett: 24% des Tagesbedarfs
- KH: 11% des Tagesbedarfs
- Protein: 26% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
