Jausenteller mit belegten Broten und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Jausenteller mit belegten Broten und Gemüse enthält 458 Kalorien pro Portion (23% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 19g Fett, 44g Kohlenhydraten und 26g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Jausenteller mit belegten Broten und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Roggenbrot | 80 g | 200 | 1 | 40 | 6 |
| Beinschinken | 30 g | 35 | 1 | 0.5 | 6 |
| Emmentaler Käse | 40 g | 156 | 12 | 0 | 12 |
| Frischkäse | 20 g | 50 | 4.5 | 0.8 | 1.5 |
| Radieschen | 40 g | 6 | 0.1 | 0.8 | 0.4 |
| Gurkenscheiben | 30 g | 4 | 0.1 | 0.6 | 0.2 |
| Cherrytomaten | 30 g | 6 | 0.1 | 1 | 0.3 |
| Schnittlauch | 2 g | 1 | 0 | 0.1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Roggenbrot · Beinschinken · Emmentaler Käse · Frischkäse · Radieschen · Gurkenscheiben · Cherrytomaten · Schnittlauch
Wie schneidet Jausenteller mit belegten Broten und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Jausenteller mit Brot, Käse, Wurst und Apfel | 200g | 523 | 29g | +65 kcal, mehr Protein |
| Jausenteller mit Brot, Wurst und Gemüse | 280g | 506 | 29g | +48 kcal, mehr Protein |
| Jausenteller mit Brot, Wurst, Käse und Gemüse | 310g | 413 | 19g | -45 kcal, weniger Protein |
| Jausenteller mit Schinken, Brot und Gemüse | 345g | 263 | 18g | -195 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Jausenteller mit belegten Broten und Gemüse gesund?
Ja. Mit 26g Protein und nur 44g Kohlenhydraten ist Jausenteller mit belegten Broten und Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 168 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Jausenteller mit belegten Broten und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 458 Kalorien und 26g Protein hält Jausenteller mit belegten Broten und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Jausenteller mit belegten Broten und Gemüse?
Eine Portion enthält 26g Protein, das sind etwa 27% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Jausenteller mit belegten Broten und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 37%, KH 38%, Protein 25%
- Energiedichte: 168 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Roggenbrot, Emmentaler Käse, Frischkäse
Wie lange dauert es, Jausenteller mit belegten Broten und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~52 Min
- Radfahren: ~60 Min
- Gehen: ~112 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Jausenteller mit belegten Broten und Gemüse?
- kcal: 23% des Tagesbedarfs
- Fett: 27% des Tagesbedarfs
- KH: 22% des Tagesbedarfs
- Protein: 27% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
