Käsebrot mit Rohkost Kalorien & Nährwerte
Käsebrot mit Rohkost enthält 239 Kalorien pro Portion (12% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 13g Fett, 15g Kohlenhydraten und 14g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Käsebrot mit Rohkost enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Knäckebrot | 15 g | 54 | 0.5 | 10 | 1.5 |
| Emmentaler Käse | 40 g | 156 | 12 | 0 | 12 |
| Karotten | 50 g | 20 | 0.1 | 4 | 0.5 |
| Gurke | 60 g | 9 | 0.1 | 1.2 | 0.4 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Knäckebrot · Emmentaler Käse · Karotten · Gurke
Wie schneidet Käsebrot mit Rohkost im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado- und Frischkäsebrot | 140g | 305 | 9g | +66 kcal, weniger Protein |
| Belegtes Käsebrötchen | 180g | 529 | 23g | +290 kcal, mehr Protein |
| Belegtes Käsebrötchen mit Ei | 200g | 516 | 24g | +277 kcal, mehr Protein |
| Belegtes Käsebrötchen mit Schinken | 195g | 564 | 23g | +325 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Käsebrot mit Rohkost gesund?
In Maßen. Käsebrot mit Rohkost ist kalorienreich mit 145 kcal/100 g. Mit 14g Protein und 15g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Käsebrot mit Rohkost gut zum Abnehmen?
Mit 239 Kalorien pro Portion ist Käsebrot mit Rohkost kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Käsebrot mit Rohkost?
Eine Portion enthält 14g Protein, das sind etwa 14% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Käsebrot mit Rohkost?
- Makro-Verteilung: Fett 48%, KH 25%, Protein 27%
- Energiedichte: 145 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Emmentaler Käse, Knäckebrot, Karotten
Wie lange dauert es, Käsebrot mit Rohkost abzutrainieren?
- Joggen: ~27 Min
- Radfahren: ~32 Min
- Gehen: ~59 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Käsebrot mit Rohkost?
- kcal: 12% des Tagesbedarfs
- Fett: 18% des Tagesbedarfs
- KH: 8% des Tagesbedarfs
- Protein: 14% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
