Käsebrot mit Salat Kalorien & Nährwerte
Käsebrot mit Salat enthält 238 Kalorien pro Portion (12% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 13g Fett, 18g Kohlenhydraten und 12g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Käsebrot mit Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 40 g | 96 | 1.2 | 16.8 | 4.8 |
| Käse (Schnittkäse) | 30 g | 105 | 8.1 | 0.3 | 7.5 |
| Salatblätter | 10 g | 2 | 0 | 0.4 | 0.2 |
| Mayonnaise | 5 g | 35 | 3.8 | 0.2 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Käse (Schnittkäse) · Salatblätter · Mayonnaise
Wie schneidet Käsebrot mit Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Deutsches Wurst- und Käsebrot | 455g | 1058 | 53g | +820 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksjoghurt und Käsebrot | 405g | 597 | 35g | +359 kcal, mehr Protein |
| Gemüse-Snack mit Dip, Pilzen und Käsebrot | 505g | 492 | 21g | +254 kcal, mehr Protein |
| Käsebrot mit Gewürzgurken | 320g | 832 | 36g | +594 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Käsebrot mit Salat gesund?
In Maßen. Käsebrot mit Salat ist kalorienreich mit 280 kcal/100 g. Mit 12g Protein und 18g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Käsebrot mit Salat gut zum Abnehmen?
Mit 238 Kalorien pro Portion ist Käsebrot mit Salat kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Käsebrot mit Salat?
Eine Portion enthält 12g Protein, das sind etwa 13% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Käsebrot mit Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 50%, KH 30%, Protein 20%
- Energiedichte: 280 kcal/100 g (hoch)
- Größte Kalorienquellen: Käse (Schnittkäse), Vollkornbrot, Mayonnaise
Wie lange dauert es, Käsebrot mit Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~27 Min
- Radfahren: ~31 Min
- Gehen: ~58 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Käsebrot mit Salat?
- kcal: 12% des Tagesbedarfs
- Fett: 19% des Tagesbedarfs
- KH: 9% des Tagesbedarfs
- Protein: 13% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
