Kürbis-Gemüse-Eintopf Kalorien & Nährwerte
Kürbis-Gemüse-Eintopf enthält 345 Kalorien pro Portion (17% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 15g Fett, 40g Kohlenhydraten und 12g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Kürbis-Gemüse-Eintopf enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Hokkaido-Kürbis | 233 g | 147 | 1.2 | 30 | 4 |
| Zwiebeln | 33 g | 12 | 0.1 | 2.5 | 0.4 |
| Spitzpaprika | 53 g | 20 | 0.2 | 4 | 0.7 |
| Sonnenblumenöl | 6.7 g | 60 | 6.7 | 0 | 0 |
| Gemüsebrühe | 167 ml | 10 | 0.1 | 1.5 | 0.5 |
| Frischkäse | 12 g | 33 | 3 | 0.5 | 1 |
| Moor Sahneprotein | 17 g | 63 | 4 | 1 | 5 |
| Gewürze | 0 g | 0 | 0 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Hokkaido-Kürbis · Zwiebeln · Spitzpaprika · Sonnenblumenöl · Gemüsebrühe · Frischkäse · Moor Sahneprotein · Gewürze
Wie schneidet Kürbis-Gemüse-Eintopf im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Reisschale mit Gemüse und Kürbis | 340g | 287 | 7g | -58 kcal, weniger Protein |
| Blätterteigpastete mit Erbsen-Pilz-Ragout und Kürbisspalten | 350g | 570 | 12g | +225 kcal, mehr Protein |
| Bunte Bowl mit Kürbis und Reis | 440g | 459 | 12g | +114 kcal, mehr Protein |
| Geflügelcurry mit Kürbis und Linsen | 605g | 842 | 64g | +497 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Kürbis-Gemüse-Eintopf gesund?
Ja. Mit 12g Protein und nur 40g Kohlenhydraten ist Kürbis-Gemüse-Eintopf eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 66 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Kürbis-Gemüse-Eintopf gut zum Abnehmen?
Mit 345 Kalorien pro Portion ist Kürbis-Gemüse-Eintopf kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Kürbis-Gemüse-Eintopf?
Eine Portion enthält 12g Protein, das sind etwa 12% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Kürbis-Gemüse-Eintopf?
- Makro-Verteilung: Fett 40%, KH 46%, Protein 14%
- Energiedichte: 66 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Hokkaido-Kürbis, Moor Sahneprotein, Sonnenblumenöl
Wie lange dauert es, Kürbis-Gemüse-Eintopf abzutrainieren?
- Joggen: ~39 Min
- Radfahren: ~45 Min
- Gehen: ~84 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Kürbis-Gemüse-Eintopf?
- kcal: 17% des Tagesbedarfs
- Fett: 22% des Tagesbedarfs
- KH: 20% des Tagesbedarfs
- Protein: 12% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
