Asiatische Reisschale mit Gemüse und Kürbis Kalorien & Nährwerte
Asiatische Reisschale mit Gemüse und Kürbis enthält 287 Kalorien pro Portion (14% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 5g Fett, 52g Kohlenhydraten und 7g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Asiatische Reisschale mit Gemüse und Kürbis enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Reis | 120 g | 156 | 0.4 | 34 | 3 |
| Kürbis (gekocht) | 100 g | 40 | 0.2 | 9 | 1 |
| Sojasprossen | 30 g | 12 | 0.2 | 1.5 | 1.5 |
| Karotten (gerieben) | 20 g | 8 | 0.1 | 1.8 | 0.2 |
| Weißkohl (geschnitten) | 40 g | 10 | 0.1 | 2 | 0.5 |
| Koriander | 5 g | 1 | 0 | 0.1 | 0.1 |
| Chiliflocken | 5 g | 20 | 1 | 2 | 0.5 |
| Dressing/Sauce (asiatisch) | 20 ml | 40 | 3 | 2 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Reis · Kürbis (gekocht) · Sojasprossen · Karotten (gerieben) · Weißkohl (geschnitten) · Koriander · Chiliflocken · Dressing/Sauce (asiatisch)
Wie schneidet Asiatische Reisschale mit Gemüse und Kürbis im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Beilagenplatte | 385g | 271 | 10g | -16 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Bowl mit knusprigem Hähnchen | 445g | 764 | 32g | +477 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Bowl mit Spiegelei und Hähnchen, dazu Pommes und Chicken Nuggets | 1102g | 1848 | 80g | +1561 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Bowl mit verschiedenen Beilagen | 530g | 923 | 47g | +636 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Asiatische Reisschale mit Gemüse und Kürbis gesund?
Ja. Mit 7g Protein und nur 52g Kohlenhydraten ist Asiatische Reisschale mit Gemüse und Kürbis eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 84 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Asiatische Reisschale mit Gemüse und Kürbis gut zum Abnehmen?
Mit 287 Kalorien pro Portion ist Asiatische Reisschale mit Gemüse und Kürbis kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Asiatische Reisschale mit Gemüse und Kürbis?
Eine Portion enthält 7g Protein, das sind etwa 7% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Asiatische Reisschale mit Gemüse und Kürbis?
- Makro-Verteilung: Fett 16%, KH 73%, Protein 11%
- Energiedichte: 84 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Reis, Kürbis (gekocht), Dressing/Sauce (asiatisch)
Wie lange dauert es, Asiatische Reisschale mit Gemüse und Kürbis abzutrainieren?
- Joggen: ~33 Min
- Radfahren: ~38 Min
- Gehen: ~70 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Asiatische Reisschale mit Gemüse und Kürbis?
- kcal: 14% des Tagesbedarfs
- Fett: 7% des Tagesbedarfs
- KH: 26% des Tagesbedarfs
- Protein: 7% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
