Kürbis-Linsen-Eintopf mit Koriander Kalorien & Nährwerte
Kürbis-Linsen-Eintopf mit Koriander enthält 490 Kalorien pro Portion (25% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 20g Fett, 56g Kohlenhydraten und 22g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Kürbis-Linsen-Eintopf mit Koriander enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rote Linsen | 80 g | 272 | 1.2 | 46.4 | 20 |
| Kürbis (z.B. Hokkaido) | 150 g | 40 | 0.2 | 8 | 1.2 |
| Kokosmilch | 50 ml | 95 | 9.5 | 2 | 1 |
| Öl (z.B. Rapsöl) | 10 ml | 82 | 9.1 | 0 | 0 |
| Koriander (frisch) | 5 g | 1 | 0 | 0.1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rote Linsen · Kürbis (z.B. Hokkaido) · Kokosmilch · Öl (z.B. Rapsöl) · Koriander (frisch)
Wie schneidet Kürbis-Linsen-Eintopf mit Koriander im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Reisschale mit Gemüse und Kürbis | 340g | 287 | 7g | -203 kcal, weniger Protein |
| Blätterteigpastete mit Erbsen-Pilz-Ragout und Kürbisspalten | 350g | 570 | 12g | +80 kcal, weniger Protein |
| Bunte Bowl mit Kürbis und Reis | 440g | 459 | 12g | -31 kcal, weniger Protein |
| Geflügelcurry mit Kürbis und Linsen | 605g | 842 | 64g | +352 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Kürbis-Linsen-Eintopf mit Koriander gesund?
Ja. Mit 22g Protein und nur 56g Kohlenhydraten ist Kürbis-Linsen-Eintopf mit Koriander eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 166 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Kürbis-Linsen-Eintopf mit Koriander gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 490 Kalorien und 22g Protein hält Kürbis-Linsen-Eintopf mit Koriander dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Kürbis-Linsen-Eintopf mit Koriander?
Eine Portion enthält 22g Protein, das sind etwa 22% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Kürbis-Linsen-Eintopf mit Koriander?
- Makro-Verteilung: Fett 37%, KH 46%, Protein 17%
- Energiedichte: 166 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Rote Linsen, Kokosmilch, Öl (z.B. Rapsöl)
Wie lange dauert es, Kürbis-Linsen-Eintopf mit Koriander abzutrainieren?
- Joggen: ~56 Min
- Radfahren: ~65 Min
- Gehen: ~120 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Kürbis-Linsen-Eintopf mit Koriander?
- kcal: 25% des Tagesbedarfs
- Fett: 29% des Tagesbedarfs
- KH: 28% des Tagesbedarfs
- Protein: 22% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
