Kartoffel-Blumenkohl-Auflauf mit Schinken Kalorien & Nährwerte
Kartoffel-Blumenkohl-Auflauf mit Schinken enthält 410 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 22g Fett, 31g Kohlenhydraten und 22g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Kartoffel-Blumenkohl-Auflauf mit Schinken enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kartoffeln | 150 g | 115 | 0.2 | 25.5 | 3 |
| Blumenkohl | 100 g | 25 | 0.3 | 2.5 | 2 |
| Geriebener Käse (überbacken) | 40 g | 140 | 11 | 0.5 | 10 |
| Schinkenwürfel | 20 g | 35 | 1.5 | 0.2 | 5 |
| Sahnesauce | 50 ml | 95 | 9 | 2 | 1.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kartoffeln · Blumenkohl · Geriebener Käse (überbacken) · Schinkenwürfel · Sahnesauce
Wie schneidet Kartoffel-Blumenkohl-Auflauf mit Schinken im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Kartoffelsalat, Brot und Obst | 505g | 681 | 21g | +271 kcal, weniger Protein |
| Abendessen mit Kartoffelspalten, Gemüse und Baguette | 710g | 984 | 52g | +574 kcal, mehr Protein |
| Apfel-Kartoffel-Käse-Wähe | 430g | 914 | 24g | +504 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Bowl mit Süßkartoffel und Fladenbrot | 455g | 615 | 17g | +205 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Kartoffel-Blumenkohl-Auflauf mit Schinken gesund?
In Maßen. Kartoffel-Blumenkohl-Auflauf mit Schinken ist kalorienreich mit 114 kcal/100 g. Mit 22g Protein und 31g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Kartoffel-Blumenkohl-Auflauf mit Schinken gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 410 Kalorien und 22g Protein hält Kartoffel-Blumenkohl-Auflauf mit Schinken dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Kartoffel-Blumenkohl-Auflauf mit Schinken?
Eine Portion enthält 22g Protein, das sind etwa 22% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Kartoffel-Blumenkohl-Auflauf mit Schinken?
- Makro-Verteilung: Fett 48%, KH 30%, Protein 22%
- Energiedichte: 114 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Geriebener Käse (überbacken), Kartoffeln, Sahnesauce
Wie lange dauert es, Kartoffel-Blumenkohl-Auflauf mit Schinken abzutrainieren?
- Joggen: ~47 Min
- Radfahren: ~54 Min
- Gehen: ~100 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Kartoffel-Blumenkohl-Auflauf mit Schinken?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 31% des Tagesbedarfs
- KH: 15% des Tagesbedarfs
- Protein: 22% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
