Kartoffel-Blumenkohl-Gratin Kalorien & Nährwerte
Kartoffel-Blumenkohl-Gratin enthält 375 Kalorien pro Portion (19% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 13g Fett, 55g Kohlenhydraten und 12g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Kartoffel-Blumenkohl-Gratin enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kartoffeln | 250 g | 200 | 0.5 | 45 | 5 |
| Blumenkohl | 100 g | 25 | 0.3 | 5 | 2 |
| Käsesauce | 50 ml | 150 | 12 | 5 | 5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kartoffeln · Blumenkohl · Käsesauce
Wie schneidet Kartoffel-Blumenkohl-Gratin im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Bowl mit Süßkartoffel und Fladenbrot | 455g | 615 | 17g | +240 kcal, mehr Protein |
| Asiatisches Gericht mit Tofu, Hähnchen und Kartoffelstreifen | 695g | 642 | 47g | +267 kcal, mehr Protein |
| Asiatisches Steak mit Gemüse und Süßkartoffelpommes | 707g | 1011 | 51g | +636 kcal, mehr Protein |
| Backhendlsalat mit Kartoffelsalat und Preiselbeeren | 490g | 846 | 43g | +471 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Kartoffel-Blumenkohl-Gratin gesund?
Ja. Mit 12g Protein und nur 55g Kohlenhydraten ist Kartoffel-Blumenkohl-Gratin eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 94 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Kartoffel-Blumenkohl-Gratin gut zum Abnehmen?
Mit 375 Kalorien pro Portion ist Kartoffel-Blumenkohl-Gratin kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Kartoffel-Blumenkohl-Gratin?
Eine Portion enthält 12g Protein, das sind etwa 12% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Kartoffel-Blumenkohl-Gratin?
- Makro-Verteilung: Fett 31%, KH 59%, Protein 10%
- Energiedichte: 94 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Kartoffeln, Käsesauce, Blumenkohl
Wie lange dauert es, Kartoffel-Blumenkohl-Gratin abzutrainieren?
- Joggen: ~43 Min
- Radfahren: ~49 Min
- Gehen: ~92 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Kartoffel-Blumenkohl-Gratin?
- kcal: 19% des Tagesbedarfs
- Fett: 18% des Tagesbedarfs
- KH: 28% des Tagesbedarfs
- Protein: 12% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
