Kartoffel-Bohnen-Auflauf mit Schinken und Käse Kalorien & Nährwerte
Kartoffel-Bohnen-Auflauf mit Schinken und Käse enthält 503 Kalorien pro Portion (25% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 30g Fett, 34g Kohlenhydraten und 25g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Kartoffel-Bohnen-Auflauf mit Schinken und Käse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kartoffeln | 150 g | 116 | 0.5 | 25 | 3.5 |
| Grüne Bohnen | 70 g | 22 | 0.1 | 3.5 | 1.5 |
| Kochschinken | 60 g | 75 | 3 | 0.5 | 11 |
| Käse (überbacken) | 30 g | 110 | 9 | 0.5 | 7 |
| Sahnesauce | 100 ml | 180 | 17 | 4 | 2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kartoffeln · Grüne Bohnen · Kochschinken · Käse (überbacken) · Sahnesauce
Wie schneidet Kartoffel-Bohnen-Auflauf mit Schinken und Käse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatisches Gericht mit Tofu, Hähnchen und Kartoffelstreifen | 695g | 642 | 47g | +139 kcal, mehr Protein |
| Asiatisches Steak mit Gemüse und Süßkartoffelpommes | 707g | 1011 | 51g | +508 kcal, mehr Protein |
| Beyond Meat Burger mit Maiskolben und Kartoffelspalten | 738g | 1543 | 44g | +1040 kcal, mehr Protein |
| Blätterteigröllchen mit Salat und Herzoginkartoffeln | 440g | 759 | 18g | +256 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Kartoffel-Bohnen-Auflauf mit Schinken und Käse gesund?
In Maßen. Kartoffel-Bohnen-Auflauf mit Schinken und Käse ist kalorienreich mit 123 kcal/100 g. Mit 25g Protein und 34g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Kartoffel-Bohnen-Auflauf mit Schinken und Käse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 503 Kalorien und 25g Protein hält Kartoffel-Bohnen-Auflauf mit Schinken und Käse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Kartoffel-Bohnen-Auflauf mit Schinken und Käse?
Eine Portion enthält 25g Protein, das sind etwa 25% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Kartoffel-Bohnen-Auflauf mit Schinken und Käse?
- Makro-Verteilung: Fett 53%, KH 27%, Protein 20%
- Energiedichte: 123 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Sahnesauce, Kartoffeln, Käse (überbacken)
Wie lange dauert es, Kartoffel-Bohnen-Auflauf mit Schinken und Käse abzutrainieren?
- Joggen: ~57 Min
- Radfahren: ~66 Min
- Gehen: ~123 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Kartoffel-Bohnen-Auflauf mit Schinken und Käse?
- kcal: 25% des Tagesbedarfs
- Fett: 42% des Tagesbedarfs
- KH: 17% des Tagesbedarfs
- Protein: 25% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
