Kartoffel-Bohnen-Feta-Salat Kalorien & Nährwerte
Kartoffel-Bohnen-Feta-Salat enthält 485 Kalorien pro Portion (24% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 19g Fett, 57g Kohlenhydraten und 22g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Kartoffel-Bohnen-Feta-Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Feta-Käse | 70 g | 196 | 16.8 | 1.4 | 10.5 |
| Weiße Bohnen in Tomatensauce | 150 g | 135 | 1.5 | 22.5 | 7.5 |
| Gekochte Kartoffeln | 200 g | 154 | 0.4 | 33.4 | 4 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Feta-Käse · Weiße Bohnen in Tomatensauce · Gekochte Kartoffeln
Wie schneidet Kartoffel-Bohnen-Feta-Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Bowl mit Süßkartoffel und Fladenbrot | 455g | 615 | 17g | +130 kcal, weniger Protein |
| Asiatisches Gericht mit Tofu, Hähnchen und Kartoffelstreifen | 695g | 642 | 47g | +157 kcal, mehr Protein |
| Asiatisches Steak mit Gemüse und Süßkartoffelpommes | 707g | 1011 | 51g | +526 kcal, mehr Protein |
| Backhendlsalat mit Kartoffelsalat und Preiselbeeren | 490g | 846 | 43g | +361 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Kartoffel-Bohnen-Feta-Salat gesund?
Ja. Mit 22g Protein und nur 57g Kohlenhydraten ist Kartoffel-Bohnen-Feta-Salat eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 115 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Kartoffel-Bohnen-Feta-Salat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 485 Kalorien und 22g Protein hält Kartoffel-Bohnen-Feta-Salat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Kartoffel-Bohnen-Feta-Salat?
Eine Portion enthält 22g Protein, das sind etwa 22% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Kartoffel-Bohnen-Feta-Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 35%, KH 47%, Protein 18%
- Energiedichte: 115 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Feta-Käse, Gekochte Kartoffeln, Weiße Bohnen in Tomatensauce
Wie lange dauert es, Kartoffel-Bohnen-Feta-Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~55 Min
- Radfahren: ~64 Min
- Gehen: ~119 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Kartoffel-Bohnen-Feta-Salat?
- kcal: 24% des Tagesbedarfs
- Fett: 27% des Tagesbedarfs
- KH: 29% des Tagesbedarfs
- Protein: 22% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
