Kartoffel-Bohnen-Mais-Salat mit Dressing Kalorien & Nährwerte
Kartoffel-Bohnen-Mais-Salat mit Dressing enthält 531 Kalorien pro Portion (27% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 29g Fett, 59g Kohlenhydraten und 15g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Kartoffel-Bohnen-Mais-Salat mit Dressing enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kartoffeln | 150 g | 117 | 0.3 | 25.5 | 3.9 |
| Grüne Bohnen | 75 g | 27 | 0.3 | 4.5 | 2.1 |
| Mais | 75 g | 75 | 1.2 | 15.9 | 2.1 |
| Geriebene Karotten | 45 g | 18 | 0.3 | 3.9 | 0.9 |
| Rote Zwiebeln | 15 g | 6 | 0 | 1.2 | 0.3 |
| Kürbiskerne | 9 g | 54 | 4.5 | 0.9 | 2.7 |
| Sonnenblumenkerne | 9 g | 54 | 4.5 | 0.9 | 2.7 |
| Cremiges Dressing | 60 ml | 180 | 18 | 6 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kartoffeln · Grüne Bohnen · Mais · Geriebene Karotten · Rote Zwiebeln · Kürbiskerne · Sonnenblumenkerne · Cremiges Dressing
Wie schneidet Kartoffel-Bohnen-Mais-Salat mit Dressing im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Bowl mit Süßkartoffel und Fladenbrot | 455g | 615 | 17g | +84 kcal, mehr Protein |
| Asiatisches Gericht mit Tofu, Hähnchen und Kartoffelstreifen | 695g | 642 | 47g | +111 kcal, mehr Protein |
| Asiatisches Steak mit Gemüse und Süßkartoffelpommes | 707g | 1011 | 51g | +480 kcal, mehr Protein |
| Backhendlsalat mit Kartoffelsalat und Preiselbeeren | 490g | 846 | 43g | +315 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Kartoffel-Bohnen-Mais-Salat mit Dressing gesund?
In Maßen. Kartoffel-Bohnen-Mais-Salat mit Dressing ist kalorienreich mit 121 kcal/100 g. Mit 15g Protein und 59g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Kartoffel-Bohnen-Mais-Salat mit Dressing gut zum Abnehmen?
Mit 531 Kalorien pro Portion ist Kartoffel-Bohnen-Mais-Salat mit Dressing kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Kartoffel-Bohnen-Mais-Salat mit Dressing?
Eine Portion enthält 15g Protein, das sind etwa 15% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Kartoffel-Bohnen-Mais-Salat mit Dressing?
- Makro-Verteilung: Fett 49%, KH 44%, Protein 7%
- Energiedichte: 121 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Cremiges Dressing, Kartoffeln, Mais
Wie lange dauert es, Kartoffel-Bohnen-Mais-Salat mit Dressing abzutrainieren?
- Joggen: ~61 Min
- Radfahren: ~70 Min
- Gehen: ~130 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Kartoffel-Bohnen-Mais-Salat mit Dressing?
- kcal: 27% des Tagesbedarfs
- Fett: 42% des Tagesbedarfs
- KH: 29% des Tagesbedarfs
- Protein: 15% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
